焦虑失眠怎么办？

我的情况是这样的：我觉得到高考的时间不多了，所以我认为应该在这个学期好好努力，要好好的打下基础，这样一来，就算我高考睡不着，那最起码可以通过我之前所学的知识去考试，这样的话心里也有个底。但是正当我想高度集中学习时，我又睡不着了，如果这样睡不着，那我就没有精力好好学习，那我之前所想的都是白想了。还有，我害怕睡不着，精神高度紧张之后身体会受不了，因为我睡不着后会头疼、着急。
亲人和朋友们寄于了我太多，我高考考不好让他们失望，我们那里的好多人觉得我考上楚一中就觉得我一定能考上个好的大学，但我自己知道以我现在的水平很难，所以我害怕失眠阻止了我努力的动力。我现在越睡却越睡不着，很苦恼