快考试了，无法集中，怎么办？

无法集中注意力，紧绷和恐惧，压力很大怎么办？
女，还有两个月考试，可是根本无法投入到学习中，原因不是那些担心考不上，任务繁重之类的，而是我的思维不知道怎么了，强迫性的在一种状态下，这种状态是你不行，绝望，悲伤，不可以，否定，它很强烈，其实我也不知道该怎么描述他，感觉他是被我深深压抑在头脑中的，我用过很多方法都无法转移注意力，不能投入到学习中，这应该从我高中的时候就有了，当时崩溃过，然后脑海中就一直有这种感觉在，大学也接受过心理咨询，没有根治，而且选择性忽略它，想着会慢慢好，可是到现在了，每当自己独处的时候他就是强有力的占据我的大脑，我感觉他和我的生活脱节，我不知道脑海中一直要这样处于这种紧绷的状态干什么，明明我的生活很轻松，没有这么大的压力啊，有时候我也不敢一直注视着他，想着怎么解决他，会使我感到极大的恐惧和与生活脱节，我该怎么办呀