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快考试了，无法集中，怎么办？
小鱼
无法集中注意力，紧绷和恐惧，压力很大怎么办？
女，还有两个月考试，可是根本无法投入到学习中，原因不是那些担心考不上，任务繁重之类的，而是我的思维不知道怎么了，强迫性的在一种状态下，这种状态是你不行，绝望，悲伤，不可以，否定，它很强烈，其实我也不知道该怎么描述他，感觉他是被我深深压抑在头脑中的，我用过很多方法都无法转移注意力，不能投入到学习中，这应该从我高中的时候就有了，当时崩溃过，然后脑海中就一直有这种感觉在，大学也接受过心理咨询，没有根治，而且选择性忽略它，想着会慢慢好，可是到现在了，每当自己独处的时候他就是强有力的占据我的大脑，我感觉他和我的生活脱节，我不知道脑海中一直要这样处于这种紧绷的状态干什么，明明我的生活很轻松，没有这么大的压力啊，有时候我也不敢一直注视着他，想着怎么解决他，会使我感到极大的恐惧和与生活脱节，我该怎么办呀
继续接受专业的心理咨询吧，一直不敢触碰就慢慢来 但是如果不解决你还会一直这么痛苦
你好，看描述你的概念化自我需要做一下价值澄清，这是一种内部语境，自我价值过低会让你无力行动。另外方便的话可以做一下心理测试看看，高中出现过的情绪压力再次出现时需要注意情绪程度如何。
老师，我如何去测试
既然你觉察到了，就不要回避或者控制你的情绪，试着接纳它们的存在，不要害怕面对他们。
你好，非常理解你所描述的境况，强迫性思维被激发后，引发了一系列负性感受，大脑有一种被控制的感觉，与现实生活脱离。这个是可以通过探索成长经历中创伤的部分，找到问题的根源，再结合认知行为疗法，改善的。如果想真正的解决他，就必须找到他的来源，甚至是面对一直逃避的内心冲突。欢迎私聊老师。
你去平台找scl90，做完截图给我
好的，多谢