周末要上台演讲，好紧张，怕忘记内容，有什...

周末要上台演讲，好紧张，怕忘记内容，有什么好办法可以缓解紧张情绪吗？

崭露头角的锦云 2019年04月10日 07:17 IP属地: 甘肃

袁小妹的回答

袁小妹心理咨询师 IP属地: 江西 2019年04月10日 09:22

在家对镜子练几遍，找找说话最好的那次感觉。上台时眼中无人，望最后一排，当作平时，和平时说话一样，缓缓道来。

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袁小妹

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擅长领域： 1、情绪管理。帮助来访者进行情绪管理，看见情绪扳机点，体察情绪、认知、行为，评估客观因素、心理发育程度、防御机制、情感动力，学习良性沟通。 2、问题模式调整，改善关系互动模式，负性认知调整。帮助来访者呈现问题模式，及行为背后的深层信念（为什么会这样），植入新的适应性的信念，形成良性互动循环。 3.从行为入手，获得好的反馈和体验，得到好的结果，倒推认知调整，获得成长。 4.婚恋沟通，测评依赖类型，分析依恋风格，分析婚恋价值观 5.青少年厌学拒学休学，网络成瘾。帮助来访者和家庭看见厌学背后的原因，针对家庭关系、夫妻关系、班级环境、老师关系、同学关系等疏理，帮助解决影响情绪的学习障碍，挖掘来访的资源和内在力量，实现情绪有效管理，从内驱动，自主学习，提升学习方法，形成良性循环 6.执业发展，梳理职业兴趣，职业生涯，职业转型 7.人际沟通，按照情境理论，指导人际有效沟通