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我要高三了

这一个暑假我只有十五天的假期,我发现我这个暑假晚上都比较难入睡。我说一下我的学习经历吧[彩虹]
我是一个文科生,高一下学期就文理分班了。那时的第一次段考我考了年级第十,第二次我考了年纪十多名,我退步了。到了高一下学期期末考,我考了20多名。高二上学期第一次段考我考了20多名,一直在退步。我一直都很难受,而且我家里人对我很好,我又不想让他们失望,一直都很难受。到了高二上学期的第二次段考,我考了年级第七。然后我就一直很担心期末考,很害怕掉下来。期末考,我真的直接掉到了快30名。真的不喜欢患得患失的感觉。到了高二下学期,第一次段考,我考了第42名。我那时候真的很崩溃,那是我高一到高二上学期以来考得最差的一次。本想着期末考考好来,而且期末考要分班。然后我就每天早上五点半的闹钟,可是我期末考考到了49名,最差的一次。真的很让爸妈失望,我自己很很难过,真的不知道怎么办才好。我后天就要开学了,我要高三了,我只有一年了,真的很害怕赶不上我的同学,看看自己考过年级前十,在到现在的成绩,真的不知道怎么办才好。距离高考的时间真的不多了。我的成绩真的不好,可我不想让自己和爸妈失望。

Focus on yourself.  
袁纾的回答
袁纾心理咨询师

曾经考到前十名的成绩,说明你有一定的实力。你主要是自信心不强,没有建立真正的自尊,而且应该有不合理认知左右你,造成了考试焦虑恐惧的心理状态。

袁纾心理咨询师

你好!看到你的述说,我很理解你内心焦虑恐惧的心情,本来打算把成绩提升到你当初最好时的水平,越是这样你越是担心,越是担心,你的成绩就越是不稳甚至下降,陷入了恶性循环。我是高中学校的专职心理咨询老师,这类问题是比较常见的,建议电话或微信联系,真诚希望能帮助到你。