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我要高三了
匿名
这一个暑假我只有十五天的假期，我发现我这个暑假晚上都比较难入睡。我说一下我的学习经历吧[彩虹]
我是一个文科生，高一下学期就文理分班了。那时的第一次段考我考了年级第十，第二次我考了年纪十多名，我退步了。到了高一下学期期末考，我考了20多名。高二上学期第一次段考我考了20多名，一直在退步。我一直都很难受，而且我家里人对我很好，我又不想让他们失望，一直都很难受。到了高二上学期的第二次段考，我考了年级第七。然后我就一直很担心期末考，很害怕掉下来。期末考，我真的直接掉到了快30名。真的不喜欢患得患失的感觉。到了高二下学期，第一次段考，我考了第42名。我那时候真的很崩溃，那是我高一到高二上学期以来考得最差的一次。本想着期末考考好来，而且期末考要分班。然后我就每天早上五点半的闹钟，可是我期末考考到了49名，最差的一次。真的很让爸妈失望，我自己很很难过，真的不知道怎么办才好。我后天就要开学了，我要高三了，我只有一年了，真的很害怕赶不上我的同学，看看自己考过年级前十，在到现在的成绩，真的不知道怎么办才好。距离高考的时间真的不多了。我的成绩真的不好，可我不想让自己和爸妈失望。
看到了你的担心和恐惧，有一句话叫做心想事成，你发现没有，每当你有这样想法的时候，大部分都如你所愿了。如果你改一下想法会怎样呢？我会越来越好，我会越来越进步。
高三的压力确实让人喘不过气来，优秀又努力的你对自己的成绩还不够满意，希望能有更好的成绩，所以自己一边埋怨自己，一边又在努力，只是这样的感觉真的好累，是吗？
嗯，可以这样理解
我感受到你有点考试焦虑，越是在意就越考不好，你可以联系平台上的老师针对考试焦虑这块做下咨询，会对你有很好地帮助
看到你在负“重”前行，也就是说你的心理负担太重了！高三了，不防放下每次考试的排名，从新开始，把每一次考试当成一次阶段总结而不是一个衡量自己的标杆，轻装上阵，也许你会收获到不一样的结果。
高中两年，你在努力，成绩也稳居前五十名，这应该是个很不错的成绩了，你是怎么做到的如此优异的成绩，如果让你成绩在稳定一点点，你感觉需要做点什么
可是我真的一直在退步，而且我们学校很差，只有年级前20才有可能考重本大学[微笑]
你好！看到你的述说，我很理解你内心焦虑恐惧的心情，本来打算把成绩提升到你当初最好时的水平，越是这样你越是担心，越是担心，你的成绩就越是不稳甚至下降，陷入了恶性循环。我是高中学校的专职心理咨询老师，这类问题是比较常见的，建议电话或微信联系，真诚希望能帮助到你。
我觉得我的实力也是真的不好，当然和我的心理确实有关系
由于担心考试后名次下降，这种焦虑已经影响到你的睡眠。你的这种担心应该是每一个学霸型学生的都会有的，谁都想每次考试排名有所前进，来证明自己的实力。你能在这里求助，就是意识到自己的焦虑情绪影响了学习。想想平时遇到压力你喜欢怎样的放松方式？美食？画画？游戏？在压力过大的情况下，允许自己休息放松，暂时的修生养息是为了更长久的跋涉。
嗯，大家都在努力，成绩不稳的不光有你，不同的考题会影响成绩的发挥，孩子，如果可以，我尽量帮你稳定情绪，面向学习，好吗
好的，谢谢你[爱心]
我觉得也很有可能是我太懒了，然后一切都是自己不够努力，然后结果也不太令人满意，所以我的焦虑也可以说是对自己现在无能的愤怒吧。我觉得我需要专注于自己，不断提升自己，这样才能摆脱焦虑。
我的心态应该要乐观，就算考得再差也要努力，不能放弃。如果我自己都放弃自己了，那我的大学梦肯定就不能实现了。而且我一定要尽自己最大努力不让自己后悔就可以了。尽心尽力结果交给上帝。还有啊，高三那么多考试，我要是每次考不好都这样的坏情绪，那我肯定要落后别人很多了。这样我还不如每次都乐观一点，对自己说，不管再差也要继续努力，不要让自己后悔。加油！
曾经考到前十名的成绩，说明你有一定的实力。你主要是自信心不强，没有建立真正的自尊，而且应该有不合理认知左右你，造成了考试焦虑恐惧的心理状态。
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！
我看到的是一个特别懂事，学习成绩优秀的同学，给自己太大的压力导致考试焦虑。
我们无法消除消极情绪的。我们只能学会跟它们好好相处，适度焦虑会督促我们学习，过度就会物极必反。
你的消极循环是，你担心自己考不好，果然退步了，然后加深考试焦虑，更加否定自己，甚至找自己的缺点证明你的果然考不好的信念，信念越深越影响你的考试发挥。
其实放松，学会看到自己的用功，用心做好平常该做的，开开心心比较重要。名次上升的时候鼓励自己再接再厉没问题，而不是说下次掉来来怎么办？改变你的消极信念！
祝你轻轻松松，前程似锦！
能感觉到你的焦虑，也能感觉到你强大的向上动能，不服输的精神，很多同学以为，成绩提高是因为努力的结果，努力当然很重要，但并不是全部，如果努力错了方向，或者没有掌握科学的方法，这些努力只会让你更加焦虑，因为努力的结果并没有反映到成绩提升上，成绩的提升，是一个综合的结果，有学习的技巧，有心态，有脑神经科技，有身体科技，如果只是少睡加努力就可以提升，那么高考比的仅仅是精力，但实际情况，并不是，高考比的是综合实力，这个综合实力是比老师形容的综合科素质更广泛的一个能力，拥有这种能力，不单应对高考，也能应对人生际遇到的各种压力与挑战，这里我提示一下，如果焦虑的点只是在名次上，你便会瞻前顾后，上去了，高处不胜寒，下来了，自责惶恐，那是什么原因呢，因为你的目标在名次上，在和人比较上，比较让你失去了自己的节奏，恐惧担心让你处在紧张状态，而考试不同于学习，不单要读进去，还要提取出来，紧张状态下的大脑是无法正常提取信息的，这就是主要原因，当然还有很多细微的，技巧的东西，可以来和我聊聊，我有专门针对高考学子的提高成绩套餐，希望我的存在，令你高考一路顺风。