我现在压力好大，怎么样去排解？

仁言利博的苑如 2019年08月14日 10:25 IP属地: 河北

李肖飞的回答

李肖飞心理咨询师 IP属地: 河南 2019年08月14日 11:49

你好
1.我不知道你在经历的是什么类型的压力？
现实压力？还是短期叠加压力？还是情绪情感心理上的压力？不同压力，需要不同的分析，调节。
2.如果是现实压力，这样的压力往往需要现实都解决后才会完全消除。
3.无论什么压力，都可以采用试着如下减压方式，但是每个人对于适用减压的方式会有所不同，建议可以都尝试一段时间看看自己适用那种。
-运动，运动是最有效缓解压力，焦虑的方式，几乎适用于所有人。但是要有足够的运动量，每周至少保持三天有在运动。但是有心脏病或者其他不宜运动的人要在医生指导下进行适宜的运动方式
-哭，哭可以从生理上调理心理状态，过度压抑克制自己流泪是对自己有一定伤害的
-吃东西，购物，买买买
-唱歌、看电影、去游乐场
-去大自然里，旅游
-闻花香，植物的味道
-听轻音乐，听催眠放松音乐
-按摩身体
等等
4.需要注意到是→减压方式对于阶段性短期压力有效，长期压力需要去好好去分析压力源，并从心理或者现实上调整才更好。建议老师详细沟通