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为什么我睡不着觉，为什么睡了半夜又醒，为什么每天四五点就要被尿憋醒一次。睡眠一直是我的死敌。每天都睡不醒。不知道这样的状态还要不要继续考研……
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。 可以这样梳理一下自己的情绪，把原因找到。 一、是否自己的学习效果并不理想引发了自信心的缺失，然后形成一种自我暗示，我可能来不及复习，所以，我做不到，做不好。 二、当你潜意识为自己找理由时，可能会形成现实里的“事实”——确实有客观的原因，我才无法正常学习的，结果不怪我。 三、设法试试调整想法，当你可以接纳，即使来不及复习，结果不好也没关系，你的心态就会暗示你放松，管它呢，你的身体也就不会逼迫自己必须起来。 你可以再早一点休息试试，不要学习得太晚，加大运动的量，白天补充足够水分，晚间不饮水。去听太早醒，不学习，只做冥想或瑜伽…… 感谢您看老师的回复，你只要去掉担忧，反向思考，有些深层的症结就可自我破除。 如果你觉得不知如何具体调节，也可以私信老师和老师谈谈。会有办法的。
为什么我睡不着觉，为什么睡了半夜又醒，为...
为什么我睡不着觉，为什么睡了半夜又醒，为什么每天四五点就要被尿憋醒一次。睡眠一直是我的死敌。每天都睡不醒。不知道这样的状态还要不要继续考研……
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
可以这样梳理一下自己的情绪，把原因找到。
一、是否自己的学习效果并不理想引发了自信心的缺失，然后形成一种自我暗示，我可能来不及复习，所以，我做不到，做不好。
二、当你潜意识为自己找理由时，可能会形成现实里的“事实”——确实有客观的原因，我才无法正常学习的，结果不怪我。
三、设法试试调整想法，当你可以接纳，即使来不及复习，结果不好也没关系，你的心态就会暗示你放松，管它呢，你的身体也就不会逼迫自己必须起来。
你可以再早一点休息试试，不要学习得太晚，加大运动的量，白天补充足够水分，晚间不饮水。去听太早醒，不学习，只做冥想或瑜伽……
感谢您看老师的回复，你只要去掉担忧，反向思考，有些深层的症结就可自我破除。
如果你觉得不知如何具体调节，也可以私信老师和老师谈谈。会有办法的。