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为什么我睡不着觉，为什么睡了半夜又醒，为...
不算努力的猪
为什么我睡不着觉，为什么睡了半夜又醒，为什么每天四五点就要被尿憋醒一次。睡眠一直是我的死敌。每天都睡不醒。不知道这样的状态还要不要继续考研……
您好，是不是因为考研临近有很大的压力吗？我当时考研那会儿也是很大压力，你愿意跟我说说你现在的一个状况吗？希望能够给你一些针对性的建议，真正地帮到您
考研进度落了很多，主要是身体状态不好。睡眠差，入睡难，基本12多睡觉，每天早上四五点就要被尿憋醒，然后就睡不着了，也就是说每天只能连续性的睡五个小时左右。已经快一年了，去医院看了吃了一个多月的药也没用。每天都睡不醒，这样的状态下我根本无法制定规律的作息。。。。。想努力但已经是心有余而力不足。
你好 我是壹点灵咨询师刘伟
看了你的描述，你为自己的睡眠质量而感到困惑，你的睡眠状况持续多久了？
通常呢我们的睡眠质量和我们的情绪状态有很大的相关性 在你的叙述中你提到了考研，那是否是因为考研让自己产生压力而使得睡眠质量差的呢
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
可以这样梳理一下自己的情绪，把原因找到。
一、是否自己的学习效果并不理想引发了自信心的缺失，然后形成一种自我暗示，我可能来不及复习，所以，我做不到，做不好。
二、当你潜意识为自己找理由时，可能会形成现实里的“事实”——确实有客观的原因，我才无法正常学习的，结果不怪我。
三、设法试试调整想法，当你可以接纳，即使来不及复习，结果不好也没关系，你的心态就会暗示你放松，管它呢，你的身体也就不会逼迫自己必须起来。
你可以再早一点休息试试，不要学习得太晚，加大运动的量，白天补充足够水分，晚间不饮水。去听太早醒，不学习，只做冥想或瑜伽……
感谢您看老师的回复，你只要去掉担忧，反向思考，有些深层的症结就可自我破除。
如果你觉得不知如何具体调节，也可以私信老师和老师谈谈。会有办法的。
一觉睡醒似乎离考研又近了一天，或者又要面对某些你不想面对的事情，不知道这会不会是你睡不着的原因呢？因为看起来不睡觉时间会过得慢一点，让你不用那么快要面对这些东西
同学好，你的这点和主持人白岩松上学时经历相似，但你比他睡眠还好些，每天还能睡上几个小时。他有持续一年左右整夜不眠。建议你看看他写的那段经历，病中人生––不请自来的领悟。是否有启示。