睡眠障碍 恐慌 清醒的噩梦

我一直睡眠不好，差不多一天最多睡四五个小时左右，一周有一两次整夜睡不着的，而且睡之前会有那种清醒的意识做噩梦，睡着也很容易醒，就是读研究生以来我单独睡觉的时候总是感觉很害怕… 有没有相关的解释哇，我都开始吃玛咖帮助睡眠了，不然顶不住
大概是高二开始的，高二学习压力+父母离婚+人际关系，整夜整夜睡不着，我是那种想的比较多的人。上了大学我经历了甲亢，节食减肥，内分泌紊乱一系列身体健康方面的问题导致失眠更加严重，读研究生之前父亲去世。可能是多重因素导致的吧。
想知道：为什么睡觉时会恐惧和做清醒的噩梦，如何改善。
已经换了很多咨询师了，不能解决问题的，我真的没力气再试了。