情绪说来就来，怎么才能有效控制？ 学业压力很大，每天都是做不完的任务，每天都是做不完明天检查到我就完了的焦虑感，累得不行，但是室友不怎么学习，考前突击加上押题之类的也能考的很好，包括实习走后门等等吧，一些事情当我知道以后，虽然我也知道怎么劝自己，但是就是抑制不住的郁闷憋屈，怎么办呢？
情绪说来就来，怎么才能有效控制？
学业压力很大，每天都是做不完的任务，每天都是做不完明天检查到我就完了的焦虑感，累得不行，但是室友不怎么学习，考前突击加上押题之类的也能考的很好，包括实习走后门等等吧，一些事情当我知道以后，虽然我也知道怎么劝自己，但是就是抑制不住的郁闷憋屈，怎么办呢？
你好！我是壹点灵平台咨询师袁纾。压力大，经常焦虑，孔子不住自己，内心会很痛苦，反过来更影响学习，然后会更痛苦，是吧？要学会管理自己的情绪，需要做好一下几点：一是回忆一下情绪发生的时候，你感受到了什么？二是考虑引起你情绪的原因是什么？同一件事情你会有情绪，而别人可能感到无所谓甚至感到快乐，这是对待事情的认知问题，三是总结你每次情绪发生前后的思维模式怎样的，对此同事同学的情绪产生模式是怎样的。然后调整自己就行了。个人意见，供参考。祝你愉快！