【今日话题】如何控制自己的情绪？ - 情绪低落，不想做任何事情 - 感觉很浮躁，前途一片迷茫 - 脾气很差，容易冲动 - 感觉自己抑郁了，什么事都做不好 你有过情绪失控的时候吗？ 我们无法控制自己的情绪，导致我们在痛苦和不幸来临之后往往会惊慌失措，正常的工作生活被打乱，甚至人可能被卡住，无法前行。 那么当不好的事情发生时，是否有好的方法可以去应对，去控制自己的情绪呢？
【今日话题】如何控制自己的情绪？
- 情绪低落，不想做任何事情
- 感觉很浮躁，前途一片迷茫
- 脾气很差，容易冲动
- 感觉自己抑郁了，什么事都做不好
你有过情绪失控的时候吗？
我们无法控制自己的情绪，导致我们在痛苦和不幸来临之后往往会惊慌失措，正常的工作生活被打乱，甚至人可能被卡住，无法前行。
那么当不好的事情发生时，是否有好的方法可以去应对，去控制自己的情绪呢？
您好，我是壹点灵的心理咨询师张莉华。理解情绪是为了更好的控制情绪，控制情绪是生死攸关的大事
2005年，萨洛韦把情绪智力分成了四种能力。
感知情绪：理解和察觉自己与他人情绪的能力；
运用情绪：利用自己的情绪更好地思考和解决问题的能力；
理解情绪：理解情绪之间的复杂关系的能力（悲伤和愤怒的区别，为什么有人哭有人笑）；
管理情绪：控制自己的情绪以及影响他人情绪的能力。
对世界上存活过的死于“情商低”的人很多，对今天读到这篇文章，希望改善自己情绪智力的你来说，现在开始改变，一点都不晚。控制情绪可以从高情商人事的成功案例里学习有效的方法。控制情绪的过程就是做情绪管理，一方面时时觉察自我的情绪感受，不让强烈的情绪控制自己，从而做出过激的不得体的行为。佛家云：心如明镜台，时时轻拂拭。就是自我觉察和审视自己的行为。另一方面就是时时觉察别人的情绪，策略性的使用喜怒哀乐等情绪，协调人际关系，对别人施加影响，从而在人际关系里达到我们的目标。
控制情绪需要我们学会观察的技能。工作中一些大领导讲话，特意放慢语速，一是给自己留下思考、组织语言的时间，二是可以给对方造成一种“不容置疑的权威感”。所谓的贵人语迟就是控制情绪的一种具体表现。
电影《教父》里有个镜头是老教父在传授自己的经验给下一代教父迈克.柯里昂的时候，特别严肃的看着他，“永远，不要让你的敌人在知道你在想什么”。
感谢你查看老师的回复，如果还有疑问欢迎找咨询师谈谈，找到自己的人生方向。祝好运！