怎么排解分手带来的烦恼，投入新的生活

异地，对方提出分手了，我也没有挽回，因为也不想回到没分手前感觉心累烦躁低落影响学习和生活的状态。但是前任和我之前的一些肢体接触行为给我现在造成了不好的影响，很自责，很困扰自己，并且会因为这些时常想起前任，（我不想困扰在获取过去里，所以不想想起他。）我改如何排解？