我前几天发低烧37.3，很害怕，然后到医...

我前几天发低烧37.3，很害怕，然后到医院检查后拍了CT,抽血，做了一切怀疑新冠肺炎的检查，没啥事，医生让我回家了。但我总是怀疑自己是不是得病了，我一想我就感觉我的体温在升高，脸部发热，身体发热，然后头疼，晚上多梦，只要醒了很难入睡，没办法恢复原来的状态，啥时候是个头啊？

T_T 2020年02月15日 00:54 IP属地: 内蒙古

温红丹的回答

温红丹心理咨询师 IP属地: 陕西 2020年02月15日 07:21

你好，我是壹点灵的心理咨询师温红丹。
最近的疫情让我们每个人都有可能经历替代性创伤，你会焦虑，恐慌，甚至愤怒，悲伤。而这些情绪又会影响到你的身体反应，所以当你焦虑时你的身体会有类似的反应，每个人的程度不同。
既然已经去医院做过了检查，排除生理问题，那现在基本就是心理问题导致身体的表现。
你可以尝试做自我放松练习：
1.身体自我放松准备:
找一个高背椅坐下，请坐直，靠自己的脊柱顶住自己的身体，手尽量向上伸展，好像要去摘取头顶上的葡萄一-样。再将手缓慢地放下，直至与肩平行，保持姿势30秒。试下练习程序:走一一个回合
2.深呼吸练习:
(鼻子吸气，腹隔上升，O嘴呼气，4秒为吸一口气- 6秒才呼出一口气)做2个回合
每天早起，睡前，或者心情紧张的时候都可以进行。我们一定会战胜疫情，春暖花开，去武汉看樱花。