275元/节起

温红丹

今天 18:40 可约

275元/节起

CBT认知行为取向 | 高校心理咨询师 | 国家二级心理咨询师

视频

4672 小时 个案时长

13 年 从业年限

966 小时 受训时长

311 小时 督导时长

129 小时 个人体验

5.0 分 咨询感受

可约时间 北京时间

2026年7月

日一二三四五六

我是温红丹，

应用心理学专业毕业，国家二级心理咨询师，同时担任高校外聘心理咨询师。目前全职在壹点灵平台执业，深耕线下心理机构与高校咨询一线多年，累计拥有 4000 + 小时咨询经验。

我擅长陪伴你梳理成人焦虑、抑郁的情绪内耗，修复家庭与人际间的关系裂痕，解开恋爱婚姻中的情感困局，也能陪你直面过往的心理创伤，完成情绪和解与自我疗愈。

咨询中，我以系统受训的认知行为治疗、精神分析、创伤干预、接纳承诺疗法等核心流派为专业基底，始终坚持持续接受个体与团体督导、个人体验，用专业、稳定、温暖且坚定的力量，陪你走出情绪低谷，看见更真实、更有力量的自己。

咨询师寄语： 人生无论长短，总有些令人迷惘，伤痛甚至绝望的时刻，而这种时刻，有我和你在一起，共同努力，共同探讨，找回快乐、自信、成功与安宁。

擅长方向

领域

人际关系敏感社交焦虑哀伤反应焦虑情绪抑郁情绪情绪调节困难婚外关系困扰婚姻冲突

人群

成人个体咨询伴侣咨询精神康复者

擅长服务

绘画分析心态调整危机消除身心减压认知调整心理分析恋爱指导情绪疏导情感分析

语言

普通话

流派

叙事疗法认知行为疗法心理动力取向婚姻治疗接纳承诺疗法正念疗法

风格

温暖抱持耐心简洁富于创造性

擅长介绍

婚恋咨询：恋爱指导，信任危机，离婚应对情绪压力：惊恐障碍，焦虑抑郁，强迫倾向人际关系：家庭关系，原生家庭，不善交际

风格介绍

温暖而有力

资质二级心理咨询师

学历本科

伦理 1项培训，累计16小时

2024-01-01 至 2024-02-01 中国心理学会心理咨询与治疗专业伦理培训

长程 2项培训，累计360+小时

2023-06-01 至 2024-08-01 认知行为治疗专病培训
2022-04-01 至 2023-02-01 张天布2年制精神分析连续培训项目

短程 10项培训，累计590小时

2023-03-01 至 2024-06-01 心理科一年制研修
2022-04-01 至 2023-01-01 岳晓东博士心理成长连续培训
2022-03-01 至 2022-09-01 认知行为治疗基础培训
2021-10-01 至 2022-02-01 社会心理服务基层培训
2020-05-01 至 2020-06-01 CSU—WPA创伤相关治疗与干预
2019-09-01 至 2019-12-01 参加陕西心理危机干预系统培训课程36学时
2019-06-01 至 2019-08-01 心理创伤干预骨干人才（国际）培养计划
2018-12-01 至 2019-03-01 受虐儿童个案支援服务人才培养项目
2017-12-01 至 2018-06-01 祝卓宏教授ACT接纳承诺疗法理论与案例实操技术
2014-12-01 至 2014-12-01 方新现代行为治疗技术操作中级班培训

咨询感受

取消约定

如需变更或取消预约，需提前24小时与咨询师协商。

延迟约定

如没有提前24小时告知情况，爽约或迟到10分钟以上，则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素，请联系平台客服。

家庭咨询说明

2人及以上参与咨询，需要预约2节以上咨询。

咨询须知

咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。

不知道怎麼辦

答

你好，我是壹点灵的心理咨询师温红丹，感谢你对平台的信任！看得出来你很喜欢男友，你说你们在一起很顺？可见你很在意两人相处是不是和谐。而家人跟你的评价标准不同，他们希望你的男朋友热情有礼貌要表现出重视他们，这点似乎你男友暂时做不到。如果你们两个人相互很喜欢，可以多带男友参加你们家的活动，在这中间你多跟他讲讲你们家的事，帮助他了解走近家人，或许慢慢的家人对他的好感会多起来。祝福你一切都好！

问

您好！我是壹点灵的心理咨询师温红丹。能感觉到你十分珍惜目前的关系，而又面临两人关于个人职业发展及对未来生活规划的不同，而陷入可能异地恋的状况，这是个两难的选择。那我们来看看是不是可以在个人挑战和职业发展上面去找找共通的地方？两人在这方面有更多的沟通，而不是把关注点放在城市的选择上。面对毕业择业会有很多艰难的处境，在有亲朋的城市发展或许至少心理上会稍微舒服一些，那么看看目前你们的关系中是不是相互支持部分的期待可以再去澄清一些呢？深深地祝福你！

问

老公出轨，真的拿他没有办法了吗？

答

你好，我是壹点灵心理咨询师温红丹。从你的描述看你不愿意离婚很大原因在于1.老公收入高；2.双方父母都支持；3.不知你们结婚多久，有没有孩子，应该是有共同的经济体。在得知老公出轨后你采取说服教育，获取同盟支持的方式给老公施压，对方没有任何改善，并且更加肆无忌惮，只要你闹他就拿离婚让你消停，而你不敢离婚。要改善目前的状态：首先，需要分析你们的婚姻是因为什么原因走到现在。其次，如果你自身没那么依赖婚姻，或许能更加理智的处理目前的状况。最后，每个人随着年龄阅历的增加，认知需求也会改变，目前对方的需求你可否满足呢？主动出击而非守株待兔，才可以让婚姻更加美满。深深地祝福你！