缓解焦虑的有效办法！？

吃饭很快，读书也快，导致注意力不集中，有什么缓解焦虑的办法，因为长时间受父母谩骂，打压！

当幸福敲门 2020年03月03日 17:49 IP属地: 河北

祝超莹的回答

祝超莹心理咨询师 IP属地: 浙江 2020年03月05日 21:38

您好！我是壹点灵心理咨询师祝超莹。吃饭很快，读书很快，可能是内心不踏实，缺乏安全感，想早点结束，摆脱。注意力不集中，可能与您的睡眠质量有关，也与身体健康状况有关，饮食跟不上，休息不好都会影响白天的状态。您长期瘦父母的谩骂，承受较大的压力，内心会累积很多的负面情绪，身体的调节机制会通过注意力不集中，情绪低落来报告。
您需要释放内心承担的压力，得到外界的支持和理解，获得能量，从而以积极向上的状态去生活学习。
焦虑是身体机制对外界的不能掌控，感到不安的体验。需要放松身体，多运动，深呼吸来达到情绪的缓解。