感觉自己很焦虑 20岁，在白天还好，还能够和家人说说话缓解下自己的焦虑情绪，一到晚上夜深人静的时候就会感觉到很紧张，总是会想起以前的事和和未来的事情。10点半睡在床上硬是要弄到凌晨1.2点钟。我受不了这样的生活了，想问问大家有没有什么有成效的方法
感觉自己很焦虑
20岁，在白天还好，还能够和家人说说话缓解下自己的焦虑情绪，一到晚上夜深人静的时候就会感觉到很紧张，总是会想起以前的事和和未来的事情。10点半睡在床上硬是要弄到凌晨1.2点钟。我受不了这样的生活了，想问问大家有没有什么有成效的方法
您好，我是壹点灵的心理咨询师李海霞。
看到您的描述，说您失眠已经有一段时间了，白天还好，但是晚上就会很难熬。
首先失眠的产生是和人的心理状态，有一定的关系的，你要思考的是最近一段时间是否有什么让你困扰的事情发生？ 面对这个困扰，你是否可以找到有效的解决方法？
其次，你提到一直在想过去和未来的事情，这也是你焦虑失眠的原因，海蓝博士曾经说过，我们很多人都痛苦，大多来自于对过去的悔恨和对未来的不确定上面，实际上我们能抓住的不是过去，也不是未来，而是当下，想一想当下你可以做些什么来改善自己目前的情况。
最后，人的状态是需要各方面平衡的，比方说家庭事业爱情朋友价值，心理健康等等，所以您需要在各个方面都分散一些精力来让自己，生活有更多的支撑点。
如果您需要进一步潜意识方面的分析，可以后台私信老师。