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感觉自己很焦虑
匿名
20岁，在白天还好，还能够和家人说说话缓解下自己的焦虑情绪，一到晚上夜深人静的时候就会感觉到很紧张，总是会想起以前的事和和未来的事情。10点半睡在床上硬是要弄到凌晨1.2点钟。我受不了这样的生活了，想问问大家有没有什么有成效的方法
你好，我是壹点灵心理咨询师胡晓英
你这种紧张的感觉有多久了？
以前发生过什么事情让你总是想到呢？
未来你最担忧的事情是什么？
焦虑是长期持续的压力造成的，可以和我聊聊！
您好，我是壹点灵的心理咨询师李海霞。
看到您的描述，说您失眠已经有一段时间了，白天还好，但是晚上就会很难熬。
首先失眠的产生是和人的心理状态，有一定的关系的，你要思考的是最近一段时间是否有什么让你困扰的事情发生？ 面对这个困扰，你是否可以找到有效的解决方法？
其次，你提到一直在想过去和未来的事情，这也是你焦虑失眠的原因，海蓝博士曾经说过，我们很多人都痛苦，大多来自于对过去的悔恨和对未来的不确定上面，实际上我们能抓住的不是过去，也不是未来，而是当下，想一想当下你可以做些什么来改善自己目前的情况。
最后，人的状态是需要各方面平衡的，比方说家庭事业爱情朋友价值，心理健康等等，所以您需要在各个方面都分散一些精力来让自己，生活有更多的支撑点。
如果您需要进一步潜意识方面的分析，可以后台私信老师。
你好，我是壹点灵的咨询师那瑛珺。
很想知道过去的你经历了什么让你无法走出？未来又是担心什么让你紧张失眠？
你好！我是壹点灵平台的心理咨询师牛淑叶
你白天的焦虑情绪和家人的交流可以缓解。
晚上的夜深人静时内心深处的紧张你不知道如何是好，会想到过去未来的事情，影响到睡眠。你想改变，想过上轻松的有规律的生活。
如果你真的下决心改变，我们可以一起继续交流，谈谈你的过去未来，你的焦虑，紧张，什么影响到你的睡眠。有需要可以私聊。
白天的时候你的焦虑可以通过和家人说说话来缓解，但是晚上没有人能沟通，所以一直熬到很晚才睡，去获得一个平衡。
欢迎找到老师帮你疏导焦虑。
你好，我是壹点灵的心理咨询师李叶武。
因为焦虑情绪导致的失眠确实很痛苦。
你可能陷于对过往的遗憾和未来的恐惧而产生的焦虑和不良的情绪。
如果自己不能化解，建议你找专业的老师进行咨询。
希望我能帮到你。有疑问的话，欢迎你找我私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师王露。
情绪分意识层面和潜意识层面的情绪，白天通过和家人交流可以得到一些缓解，这一般处理的是意识层面的情绪，比如也可以通过运动、倾诉、大哭、唱歌等方式，可以缓解，但往往治标不治本，而影响到你更多的是潜意识这一部分的情绪，需要更深层次的探讨这一部分的来源，调整影响你情绪的那些思维认知，同时学习和情绪共处的方法，才能从根本上见到成效。
如果您愿意信任我，欢迎私信，我相信可以帮到您。
你好，我是壹点零心理咨询师张新宇
你的紧张焦虑可能源自于你对生活有很多控制，你可能会对自己有很多规划，比如自己两年后要达到什么目标，可能对自己要求也比较严格，所以总是会不断反省自己的不足，所以你很多时候注意力会集中在未来和过去，而不是是此时此刻的当下，所以会造成你现在的困扰。
您好！我是壹点灵心理咨询师冯春。
看了您的留言和描述，感觉到当下的焦虑情绪已经影响了您的正常生活。
我有几个小建议希望能对你有所帮助。
1.建议先找出焦虑的根源，学会观察自己，分析焦虑的感觉，到底来自哪里？找到对自己的威胁，以及可以解决的问题，再去想可以做什么？
2.有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或者欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，然后可以进行一下自我的反省，内观把潜意识中引起痛苦的事情表达出来。
3.生命在于运动，可以进行适当的户外运动，可以享受大自然的新鲜空气，清新头脑，放松心情。
似乎焦虑里面除了伴随的紧张，还会有害怕和恐惧，一般来说，焦虑更多指向的是对未来的担忧，蛮难受的体验，不知从什么时候开始会这样，之前发生了什么事。或许可以做下咨询具体谈谈，最好是能把焦虑言语化，人的焦虑情绪是不能完全去除的，适当的焦虑甚至是有利的，所以不知道你自己是怎么看待自己现在的状况。当不能接纳焦虑或者认为自己不该焦虑时，可能反而越焦虑。