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直播打赏上瘾,真的有这么可怕吗?

匿名  

个人背景:抑郁症,焦虑症,独处。
从上个月开始,迷上了给一个游戏主播打赏。和大部分直播不一样,他的直播属于可互动类型,简单来说,我花钱可以召唤自己的“军队”。
然后我便沉迷其中,一发不可收拾。不论是“打死”主播也好,还是摧毁其他观众召唤的人马。前前后后,月工资五千的我,几千块钱如同流水一样送出去了。
我其实多少明白,因为自己生活太单调无聊,同时内心又憋闷难受,这打赏也因此成了我发泄的渠道。但是他的可怕点在于,如同抽烟吸du一般,今天爽过了,明天还想要,似乎永远都不会停下。
我想戒,但是焦虑又在困扰着我,甚至以至于我早上起床,想起这件事便会十分害怕,内心空空荡荡的仿佛使不上力气一般。到了晚上夜深人静,那台电脑的吸引力就会被放大许多……听起来有点荒唐,明明生活压力很大,不想再花钱,却又忍不住吗?
我想,如果能有个人陪陪我,哪怕是个合租的舍友也好,如果这份孤独感不那么强烈,也许我就能做到了……

回答
最佳答案
魏文琪心理咨询师

朋友您好!我是心理咨询师、心理倾听师魏文琪。看了您的描述,感觉到了您内心的痛苦和困扰。这其中的原因与您在原生家庭的成长经历有关,给主播打赏已经产生了成瘾性。您有很好的自我觉察力,如果您愿意,可以来倾诉热线找我聊聊,让我们一起探索,用认知行为疗法转移注意力,助您摆脱困扰。我在倾诉热线等您..

34个回答
石海洋心理咨询师

我们可以一起来探讨一下,我们发生过什么?用这种方式来补偿自己曾经的失去

匿名普通用户

老师你好。
我认为曾经的事,可以用很多“失败”和“弱小”来形容。
所以我也注意到了,尤其是当我和别人的“军队”对抗时,我会变得十分不理智和冲动,大把的花钱,因为我想“赢”,无论付出什么代价,我绝不能“输”。失败能给我来一种耻辱感,这是我十分想要避免的。

曹瀚心理咨询师

我很理解你现在的困境和内心的矛盾。打赏行为可能在一定程度上给你带来了短暂的快乐和满足,但同时也给你带来了经济和心理上的压力

首先,要意识到打赏行为并不能真正解决你内心的问题。它只是一种暂时的逃避和发泄方式。尝试寻找更健康、更持久的方式来缓解焦虑和孤独感,例如运动、阅读、学习新技能、参加社交活动等。

制定一个明确的计划来限制打赏行为。可以设置一个预算,或者规定每天/每周的打赏金额上限。逐渐减少打赏的频率和金额,同时寻找其他的兴趣爱好来填补空闲时间。

也可以考虑寻求专业帮助,如心理咨询或治疗。 他们可以提供更有效的方法来处理你的情绪问题,并帮助你建立更健康的应对机制。

最重要的是,要对自己有耐心和宽容。改变需要时间,而且可能会有挫折。但只要坚持努力,你一定能够找到更健康、更满足的生活方式。

刘嘉敏心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师刘徐恩,看见了你的困惑,直播打赏让人上瘾,可是,生活压力大,你有想改变,可是控制不住自己。你是否有在游戏打赏的过程中,自尊心得到极大的满足,你能够完全有掌控感、成功感,这是你在现实生活中,很少能够体验到的感受。那只是生活中的逃避,我们还是要回归于现实生活,是否可以转移注意力,做点你喜欢的其他小事情,慢慢的获得成功感受,从而远离直播打赏呢?如果你愿意,我们聊聊,希望能够帮助到你。

匿名普通用户

老师,您说的对,“自尊心得到极大的满足,能够完全有掌控感,成功感”,这确实是我体会到的,并且具有极大的吸引力。同时,“在生活中获得成功感受”,我认为我是应该尝试这么做的。

刘驰心理咨询师

你好,道理和厉害关系自己都明白,就是无法止损停不下来。是不是利害关系中,出现一种自己无法承受的痛,就可能停下来了。温和的说是时机未到,重了点说是要疼了才能停下来。

匿名普通用户

谢谢老师,虽然我想尽量避免“痛”或者“较大的损失”,但这也是一种看问题的角度。

胡文丽心理咨询师

你好,很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。看到你的描述,感受到目前控制不了打赏主播行为让自己很苦恼。自己非常孤独,通过这种行为让自己感觉到被需要和关注。理解你的心情,我们的情绪积压到一定程度是需要发泄的。发泄的方式很重要,目前的方式让自己陷入经济困难影响生活,是不可取的。不妨做自我觉察,看到自己内在的真实需求,给到自己更多的社会支持。如果需要也可以寻求专业老师的帮助。祝福你。

匿名普通用户

谢谢老师,我会尝试更多的觉察自己内心的需求,想办法使用其他的方式。

徐莉莉心理咨询师

你好,我是壹点灵咨询师徐莉莉,直播打赏是会上瘾的,你也意识到这个可怕性了,也影响到了你的日常生活。一个月辛苦上班的工资,几个晚上如流水流出去。
在直播打赏时能够拥有自己的军队,可以满足自己在现实生活中的无法获得的成就感,那是一件多么爽的事,很少有人能抑制住这样的诱惑。特别是在孤单寂寞和无聊无趣的晚上。
你很明白自己的困境,想要戒掉这样的花钱方式,又忍不住这种诱惑,所以焦虑,这很正常。只是你的害怕,你在具体害怕什么?害怕戒不掉的痛苦?害怕一直玩下去不可收拾的后果?或者害怕加重自己的抑郁?还是害怕自己的孤独?
你很清醒的知道自己只是需要一个陪伴,你希望是什么样的陪伴者?在寻找陪伴者方面,有做过哪些尝试?如果有机会可以私聊探讨一下。

匿名普通用户

谢谢老师,我这边点不开您的头像,也可能是因为我是匿名提问?
关于害怕,我害怕的既有“不断花钱导致自己经济压力变大”,也有“想花钱玩时会失控的自己”;并且这件事也在加重我的焦虑,在白天我都会有不少时间在思考和忧愁。
关于陪伴,我之所以这么想,是因为过年和家人在一起的时候,我明显感到自己内心的充实与安全感,同时对直播打赏的欲望是非常低,可以控制的。其他类型的陪伴者并没有尝试寻找过,和同事也没有过多深入的交流。

齐荃淑心理咨询师

你能够意识到自己的问题所在,并且寻求帮助,这是非常棒的第一步。

从你的自述中,我可以看出你正在经历一种自我控制的挑战,你试图控制自己的行为,但却感到焦虑和恐惧。这是因为你正在尝试对抗一种长期形成的习惯和欲望。这种情况在心理学上被称为习惯的力量。而现在你意识到这个问题,想要改变它,这是一种非常可贵的品质。

你的焦虑感也反映了你对孤独的恐惧和对人际关系的渴望。你感到自己的生活单调无聊,内心憋闷难受,这使得你寻找了一个能够带来快感的渠道来逃避现实。但随着时间的推移,这种快感并没有给你带来你所期望的改变,反而加重了你的焦虑和孤独。

你可以试着调整你的生活方式,多参加一些社交活动,或者培养一些新的兴趣爱好,这样可以帮助你从游戏中转移注意力。你也可以加入一些社交团体或者参加一些社区活动。这样可以帮助你减少孤独感,增强自信心。

最重要的是,不要对自己过于苛刻。改变习惯和情绪需要时间和耐心,不要急于求成。相信自己有能力克服这个问题,同时也要给自己一些鼓励和奖励。

我相信你可以度过这个难关,成为更强大的自己。加油!

匿名普通用户

谢谢老师的宽容和鼓励!虽然我明白要对自己有耐心,但我经常不注意就会失去这一点!

王转梅心理咨询师

看到了你的焦虑、痛苦、孤独,这种感觉让你非常无助,理解你难受的心情!

你在直播间打赏,你觉得你自己有一种上瘾的感觉,可能你心里层面太痛苦了,于是你通过直播打赏来获得精神上的躲避和刺激,使自己一时远离了痛苦,使自己能够有一种激情和过瘾的感觉,一时能体会到快乐,从这个意义上来说,你也收获了一些快乐,也收获了一些价值感,可能某种层面,也是你保护自己的一种方式,对吗?

但是你回到现实层面,觉得自己的钱花花的往外流,面对现实生活,你又觉得自己太傻了,又无法接纳自己,看到了你左右为难尴尬的难受!

建议你想真正的远离痛苦,试着要先学着面对痛苦,穿越痛苦!你可以试着直接面对自己的抑郁焦虑、如果你能直接面对,觉察这些情绪、共情这些情绪,看到自己情绪背后真正的需求,和现实层面相结合,可以自己学习心理学,也可以寻求专业人士的帮助,当你真正人格成长了,你内心强大了,你所做的事就更能保护自己了,也更加符合现实了,不知道,你觉得我说的对吗?

匿名普通用户

谢谢老师,我认为您说的对。相比觉察这些抑郁的情绪,我更多的是想办法排斥和消除……

王转梅心理咨询师

嗯,你对自己是有觉察的,祝好

孙源心理咨询师

你好 感谢你的信任,很高兴和你一起探讨这个问题。

陷入到为主播打赏的行为中,而不能自拔,你感受到了矛盾、困惑、焦虑

为主播打赏,你在这个行为中感受到了什么?我们浅浅的探讨一下,以下是我从文字中读出的信息,更多的自我觉察需要你更深的探索。你从打赏中获得了:展示自己实力、获得掌控感、与他人交流的情绪价值,你感受到的是崇拜和追捧。这些都是现实生活中不容易获得的。

你在渴望这些感受的背后,更多的是对情感的需求。你希望被肯定、被关注、被爱,这样的需求可能源自你过往的经历。或许是童年原生家庭爱的缺失,或是工作生活中的挫折。

要从这种感觉当中剥离出来,对于你来说也的确不容易,但你是有自我觉察的,以下是我的几条建议希望能帮助到您:

扩大社交圈,寻找志同道合的朋友,建立良好的亲密关系,替代网络上的情感需求。

培养其他兴趣,将注意力从直播打赏转移到其他有益的活动上。这样可以丰富生活,减少对直播的过度关注。

寻求专业帮助,如果问题严重影响到生活和心理健康,建议考虑寻求专业的心理咨询帮助。

希望我的解答能帮助到你。

匿名普通用户

谢谢老师的建议,您分析的“感受”也都符合

李博心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者李振,很高兴能回复您的问题。
感觉你已经有思路了啊!你觉得呢?
感谢您的信任,也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

马丽娟心理咨询师

你好,生活的开心如意,一定是在自律中的,现在发现自己上瘾了,就证明你对自己还是有觉悟的,所以在内心要对自己有要求,克制自己不好的欲望,强制自己投入学习工作,有健康的爱好,这样把时间都用在正确的事情上,就会扭转你现在的不好倾向,不良嗜好是个无底洞,一定要强制自己不能再沉沦下去了。多想想后果,也许你会警醒自己

匿名普通用户

好的,谢谢老师。

秦欢心理咨询师

理解你目前面临的困境,抑郁症和焦虑症确实会让人感到无助和困惑,而游戏和打赏似乎成了一种暂时的逃避和发泄方式。然而,长期下来这并不是一个健康的解决办法,而且也会给经济带来压力
首先,想要改变这个状况,需要找到其他更健康、更积极的方式来应对压力和孤独感。比如,尝试参与一些社交活动,结识新朋友,或者加入一些兴趣小组,找到和自己志同道合的人。与人交往可以帮助缓解孤独感,同时也能获得支持和理解。
其次,针对抑郁症和焦虑症,建议寻求专业的心理咨询或治疗。心理医生可以帮助你更好地了解自己的问题,提供有效的治疗方案。同时,也可以学习一些自我调节的方法,比如深呼吸、冥想等,来缓解焦虑压力
关于游戏和打赏的问题,建议设定一个合理的预算,并且严格控制自己的花费。尽量避免在情绪低落或者焦虑的时候进行打赏,以免冲动消费。可以尝试将注意力转移到其他事情上,比如读书、运动或者学习新技能等。
最后,不要过于自责和焦虑。改变需要时间和努力,只要你愿意尝试和努力,一定能够找到适合自己的方法,走出困境。记得,你不是一个人在战斗,身边的朋友和家人都会支持你,陪伴你度过难关。

司潇心理咨询师

感恩缘分让我们相遇,我很乐意和你就这个话题聊一聊。

听上去你最近迷上了直播打赏,沉迷时感觉特别爽,但为此花了很多钱,你知道这样不对,想戒却戒不掉,你想寻求积极的改变,是这样吗?

我试着想象你一个人独居,还经常产生焦虑抑郁情绪时,遇到直播打赏给你带来的那种一呼百应的非常有存在感的感觉,换作谁都会感觉很爽呢!同时,我也能理解你看到它给你带来经济方面的损失时内心的懊悔,以及想戒又戒不掉的无力感!很想给到你一些支持✊另外,我还关注到你开始察觉自己的问题,并懂得来此寻找帮助,这是非常重要和明智的选择,为你点赞?

?在我看来,你的问题在于缺乏正常的真实世界的社交。

?每个人都需要通过与其他的事物和人产生链接而体验到各种感受。通过这些感受才让我们觉得是真正的活着。这就是我们的精神生命。当你不能与事物和人产生各种真实链接时,你选择了网络直播打赏这样的虚拟社交来满足你对精神生命的补偿。但你要知道虚拟世界和真实世界是有本质区别的,只有真实的社交才可以让情绪流动,滋养精神生命。

?值得庆幸的是,你已经有这样的察觉。你知道是因为生活单调无聊,内心憋屈难受,打赏是为了发泄。所以,你内心的直觉是对的。就像你说的一样,你希望有个伴,不再那么孤独,你也许就能戒掉了。相信你自己!勇敢的去和真实世界产生链接,认真去做你感兴趣的一件事情,用心去交往你喜欢的人,不管是顺利还是坎坷,开心还是痛苦,你的情绪能量终于可以自由流动,成功失败喜怒哀乐,都将是你真真切切的体验,你会爱上这真实的世界,到那个时候,虚拟世界对你来说就不会有这样大的吸引力了,最多是一项适可而止的娱乐罢了。

?希望我的回答对你有一些帮助,祝你好运!?

杨庆心理咨询师

似乎感受到您在现实生活中与人建立关系上会遇到困惑么?在网络中的建立的关系让您体验到不一样体验感,有一种可控感,尽管是您也要花费一些金钱,似乎是那种可控感让您上瘾,我不知道这样的理解对不对,如果愿意,可以跟我多说一说您的事情,一起探索改变方向有哪些。

詹艳心理咨询师

你好我是壹点灵倾听师詹艳

看完您的叙述,我能感受到您对自己是有觉察有反思的,因为自己生活中没有朋友的陪伴才选择来网上消遣时间,才迷上看直播,因为直播讲的太好你就会忍不住去打赏,这是正常反应,如果是我们收入高这个打赏金额很小比例可能也会不值得一提,问题是现在对我们有很大影响,所以我们就需要反思现在这个金额对我们来说会不会有点高了?期待与您一起探讨

邱艳文心理咨询师

我理解你现在的感受和困境。生活中的单调和内心的憋闷确实会让人感到不适,而找到一种发泄的方式似乎成了一种暂时的解决办法。但同时,你也意识到了这种行为可能带来的长期影响,这表明你有自我反思和改变的意愿,这是非常积极的一步。

你提到了抑郁焦虑,还有这些情绪可能会加剧你的孤独感和无助感,导致你在寻求即时满足和逃避现实压力的过程中变得更加脆弱。同时,你也意识到了这种打赏行为有点像是一种依赖,这需要我们共同探讨其背后的原因。

在没有和你深入探讨以前,可以给到的一些简单建议是:
1. 我们可以一起探索一些更健康的方式来应对你的情绪和压力。比如,尝试一些体育活动、兴趣爱好等。
2. 你提到了如果能有人陪伴,可能会有所帮助。这是一个很好的想法。我们可以考虑加入一些社交团体或者线上线下的活动,这样不仅能减少孤独感,还能结识新朋友,增加社交互动。
3. 对于打赏这个问题,我们可以一起制定一个合理的预算计划,设定每月的娱乐支出上限。同时,设定一些长期的个人目标,比如储蓄、旅行或者其他对你有意义的事物,这样可以让你更加珍惜自己的收入,并且有更强的动力去实现这些目标。
4. 考虑到你的抑郁焦虑情绪,建议寻求专业的心理咨询和治疗可能会对你有所帮助。心理咨询师可以提供更专业的指导和支持,帮助你更好地管理情绪和应对生活压力
改变是需要时间的,你已经在正确的道路上迈出了第一步。不要对自己太过苛责,每个人都有自己的成长节奏。我相信,你能够找到更健康的应对方式,克服目前的困境。

刘国勇心理咨询师

我了解你目前的困扰和孤独感。在这个过程中,找到一个陪伴你的人确实可以帮助你分散注意力和减轻内心的焦虑。不过,也请记得,重要的是寻找到一种健康的方式来排解压力和寻求快乐。也许你可以尝试与朋友、家人或专业人士交流,寻求他们的支持和理解。记住,你并不孤单,总会有人愿意倾听和陪伴你度过困难时刻。

刘也毓心理咨询师

您好,听到您抑郁症,焦虑症,想先跟您说一声辛苦了,面对这样的状况很难受吧?
您提到对直播“上瘾”,也说这是您发泄的渠道,老师能感受出您是一个很有自我察觉力的人,您明白自己的状况和症结在哪,这是一个非常好的改变起点。
有两个小的建议给到您,看看是否对您有帮助:
1、您可以找找看看其他的爱好,把您的生活填满,比如运动、烹饪、阅读、看剧等等,或者出门参加一些社交活动?增加新的生活乐趣,一方面可以打破您现有的生活节奏,另一方面也能转移您对直播的依赖。
2、你可以找专业的心理医生说出您的困扰,针对您的情绪问题,探究出深层次的原因,是否是因为原生家庭或者其他什么事情导致的这种情绪状况。

希望上述建议对您有一点帮助,如果有缘分,希望还能听您聊聊更具体的感受,祝生活顺利!

李金慧心理咨询师

直播打赏上瘾是可怕的,可怕的点是上瘾,因为打赏可以满足打赏者的精神需求,比如主播会表现弱弱的需要大哥保护,这种情况就满足了保护弱者的权利欲,还有当着直播间很多人的面展示了土豪的一面,得到了尊严感。

赵盈心理咨询师

你好呀,非常荣幸参与你的回答,现代社会压力之大,很多朋友想要通过观看直播打赏来放松自我的压力,其实这也是一种宣泄方式,不要责备自己。合理的放松可以,但是可以控制一下预算哦。我有几个建议,希望可以帮助到你。
1.转移注意力
通过你的描述,有抑郁焦虑的情况,那么可以忙起来,先从兴趣做起,安排好自我的生活。
2.社交
人本身就是群居动物,与他人多倾诉交流可以获得更多的经验与乐趣
3.控制预算
控制每月给主播的打赏金额,在自我可以承受范围内的打赏
4.心理咨询
如果仍然没有得到缓解,可以寻求专业心理治疗。
希望我的回答可以帮助到你哦

艾宁杰心理咨询师

你好,非常理解你现在的处境和感受。抑郁症、焦虑症以及独处都可能让你感到孤独和无助,而游戏直播打赏可能成了一种暂时的逃避和释放方式。然而,这种行为可能带来经济压力和内心的矛盾。
首先,关于游戏直播打赏的问题,你可以考虑设置一个预算,限制自己每月用于打赏的金额。同时,也可以尝试将注意力转移到其他有益的活动上,比如运动、阅读、学习新技能等。这些活动不仅可以让你充实自己的生活,还能提升你的能力和自信心。
其次,关于孤独感和社交需求,你可以尝试参加一些社交活动或者加入一些兴趣小组,与志同道合的人交流和互动。这样可以帮助你扩大社交圈子,减轻孤独感。同时,也可以考虑寻找一些心理咨询或支持团体,与其他有类似经历的人分享和交流,他们可能会提供一些实用的建议和支持。
最重要的是,不要忽视自己的心理健康。抑郁症和焦虑症是需要关注和治疗的心理健康问题。你可以考虑咨询专业的心理医生或心理咨询师,他们可以帮助你评估情况并提供适合你的治疗方案。治疗可能包括心理疗法、药物治疗或者两者的结合。
最后,请记住,你不是一个人在战斗。身边的朋友、家人以及专业的医疗人员都可以成为你的支持力量。勇敢地寻求帮助,并相信自己能够克服困难,走出困境。

曹宏妍心理咨询师

答:看到你很不容易,还能够及时觉察到自己的行为,可以看见你身上的资源和力量。???

直播打赏是观众对主播的一种肯定与欣赏,在时间和经济条件允许的范围内,无可厚非。但你的直播打赏如果超出自己的经济承受能力,给自己带来很大的矛盾与冲突,这种行为就如你所说的,是在孤独中对自我的补偿行为。
一个人投入成瘾行为的时间和金钱足够多,就会从面临压力的社会生活中抽离出来,彻底陷入成瘾行为的世界里,不再上学、不再上班,不尽个人的社会责任,其社会功能严重损害。但你能够及时觉察到自己行为的不恰当,给自己警示,也想改变,可以从以下几个方面来调整:✍✍✍

?1、当个体面临某个方面的巨大压力时,有的个体就选择回避,希望通过各种方式来逃避或缓解这些压力。这一点在你的叙述中也提及,那么你就要进一步思考,我在担心什么?我为什么会有这些生活的压力,我对自己的期待是否超出自己的能力。我在打赏中获得的自我满足感是什么?这种满足感是很缺乏的,还是我一直就没有获得过?……总之,正念的觉察是为了增强个人的感知,活在当下,活在现实世界中。

?2、个体陷入成瘾行为取决于客观条件,你在文中说到了晚上时就忍不住想用电脑,这时你试着想办法搬走电脑,或者让电脑无法使用,如果无法使用电脑,手机,是否就无法形成这样的直播打赏的行为。

?3、用其它行为替代观看直播行为。可以培养新的爱好或者生活习惯,如可以将观看直播或短视频变成看电影、听歌、跑步、运动,也可以出去走走,与大自然连接,找人聊天和倾诉,可以增强你与现实世界的连接。

?4、找专业的心理咨询师或治疗师帮助你,他们能够帮助你认识到直播打赏行为的形成,并且用专业的方法帮助你改变认知,改变行为。

上述文字希望对你认识自己的直播打赏行为有所帮助,祝你工作顺利!生活幸福!♥️♥️♥️

王兴永心理咨询师

你好。您的感受是可以理解的。在现代社会中,生活压力工作压力和孤独感都是许多人面临的问题。但是,对于您提到的打赏行为,我必须提醒您要理智消费,不要过度沉迷于虚拟世界,以免影响现实生活。

关于您提到的焦虑和孤独感,我建议您尝试寻求专业的心理帮助。他们可以为您提供专业的心理支持和建议,帮助您度过这段困难时期。

此外,您也可以尝试参加一些社交活动,结交新朋友,以减轻孤独感。例如,您可以参加一些兴趣小组、志愿者活动或者社区活动,结识志同道合的朋友。

同时,保持健康的生活习惯,如规律作息、合理饮食和适当锻炼,也有助于缓解焦虑抑郁情绪。

请记住,您并不孤单,身边总会有关心您的人。勇敢地面对问题,寻求帮助,相信您一定能够度过这段困难时期。祝您早日恢复健康,生活愉快!

张文广心理咨询师

给主播打赏似乎能让你获得很多满足感和成就感,这种感觉在现实生活中似乎对你来说是欠缺的,所以让你有些欲罢不能。

但你不能忽略现实的影响,这让你觉得这种行为是妥的,就像抽烟吸DU一样需要戒掉,会让自己有强烈的罪责感。

这两种力量产生了强烈的冲突,以至于无法面对这样的场景,会让自己“十分害怕”,内心“空空荡荡”。

文中最后提到的,似乎你意识到之所以自己会沉迷于打赏,或许跟自己太过孤独有关,可以看的出来你也尝试着去分析为什么会这样子的原因。

沉迷打赏主播、沉迷游戏或物质成瘾,本质上会有相通的地方,很多时候背后的原因可能都跟情绪有关。抑郁焦虑再加上独处,似乎这样的环境再加上自己的心境,似乎就会滋生更多的负面情绪,比如你感觉到的恐惧、害怕、孤独,这样的感觉可能谁都不愿意体会到,所以这些成瘾的行为似乎就为暂时逃避这些负面情绪提供了一个渠道,不光如此,它还能给自己提供自己一直想得到的控制感、成就感,这就更加剧了这种行为的重复性,让自己陷入其中,无法自拔。因为一旦停止了这种行为,你就不得不面对那些让人窒息的负面情绪,这种痛苦实在太难受了,谁也不愿意让自己在这样的情绪中被“淹没”。

体验这种痛苦的情绪固然难受,不过要想从根本上解决问题,可能这也是无法饶过的弯,可以从以下几个方面去尝试改变:

第一、可以尝试用其他的方式来应对负面情绪。比如打倾听电话、做咨询或者尝试着建立一些新的人际关系从中得到帮助。这个时候切忌逼近自己做一些让自己感觉更加不好的事情,比如在焦虑的情况下逼迫自己去学习之类。
第二、尝试着让自己多参加一些体育锻炼或其他能让自己感觉开心的兴趣爱好,比如听音乐等。
第三、如果以上方法均不理想,可以尝试着不要一下把打赏行为全部切断,可以给自己定一个逐渐戒断的时间线。这个方法可以与以上方法结合使用。

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