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社恐对视恐惧症,是不是可以大胆尝试和人对视,我认为只有这样做才能治愈社恐,人本身就是互相看,为什么他能看你,你不能看他,刚开始练习肯定也不适应,但是多次练得眼神正常了,社恐也就好了,不知道我分析的对不对
您好!你分析的很对,大家都是公平,凭什么只能别人看你呢,对吧?以前有个故事,有位女孩怼怼一位男孩,为什么老是看着我呀?男孩说:你不看我,怎么知道我看你呢?当然这是个生活中的小故事。可见没有什么恐惧的,多练练,也就没有什么惧怕的。老师帮您整理了一下:
对视恐惧症怎么克服需要从以下几个方面着手:首先应努力提高自己的信心,树立自信;其次可以改变自己的外表形象,学习穿搭和化妆;此外还可以多多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好;如实在难以克服可以都正规的心理机构进行心理治疗。
对视恐惧症属于社交恐惧症的一种,是指患者与他人发生目光接触的时候,患者可能出现口干、紧张、恐惧、不安以及脸红、出汗、说话结巴等等一系列情况,严重者还可出现震颤、呼吸困难、手脚冰凉等等急性恐惧症发作的表现。患有对视恐惧症一般都是因为不够自信、内心较为自卑、过分注重他人对自己的评价、容易焦虑的人群。对视恐惧症的克服需要从自身进行改变,需要多多提高自己的自信心,通过工作、生活各个方面建立自信与勇气;改变自身的外在形象,学习穿搭并学习化妆,让自己形象更佳;在空余时间多多参加社交活动,拓宽自己的人脉圈,多交朋友;如自我较难缓解,可以选择到正规的心理咨询机构寻求帮助,进行有效的心理疏导。
对视恐惧症不难治愈,需要让自己的心理变得更加的强大。一旦找到自己的闪光点,即可克服对视恐惧症。
我们一直陪伴在你身边!
是的,其实想开更容易治愈或者走出困境
你的分析和理解有一定的道理,确实,对视恐惧症是社交恐惧症的一种表现,而这种恐惧可能阻碍了你在社交场合的正常表现。
对视恐惧症的克服需要时间和耐心,但并不意味着你无法做到。你提出的方法,即通过逐渐适应和人对视来克服恐惧,是一个合理的策略。通常来说对视恐惧症往往不仅仅是对眼神的恐惧,它可能还涉及到对社交互动的恐惧,这可能包括面部表情、身体语言、语调等。
接受并理解自己的恐惧,是克服它的第一步,你可以从与熟悉的人开始练习对视,然后逐渐扩大到陌生人或者不那么熟悉的人。记住,适应的过程可能会有不适,但请保持耐心和毅力。
在这个过程中试着用积极的语言来描述你的进步,比如“我刚刚能够和这个人对视了几秒钟,这是一个巨大的进步。”这样的自我对话可以帮助你保持积极的心态。
如果你发现自己无法独自应对对视恐惧症,那么寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。他们可以提供专业的技巧和方法,帮助你更好地应对这个问题。
每一次你勇敢地面对它,你都在向更好的自己迈进了一步。我为你加油!
你说得对,做了然后每天规划一下,应该这样更好,其实有一个指导就更好了。总之多尝试自己不敢做的不知道对不对
你好,很高兴能看到你的问题。人的行为有的时候就是常年形成的习惯,你在一开始的时候不愿意看别人的眼睛,所以慢慢的就更加不愿意看别人的眼睛,在面对别人的目光时,选择去逃避而不是对视。
但是当你有意去练习和别人对视,慢慢的形成习惯后,你就会发现,和人对视也没什么大不了的。其次也要不断的增强自己的内心,增加自己的内在,这样就能更好的克服社交恐惧,让彼此都有一个轻松的交流体验。
你自己的分析就非常好了,希望你可以早日突破自己的习惯,成为一个更勇敢的自己,加油。
你说得对,其实对视正常也就好了,我记得以前特别爱见人,现在是怕见人,其实就是习惯问题,多锻炼就好了,从怕到适应,再到顺其自然
你对于社恐和对视恐惧症的理解是有一定道理的。社恐,即社交恐惧症,是一种对社交场合和人际互动的过度恐惧和焦虑。而对视恐惧症作为社交恐惧症的一种表现,主要体现为在与人交往时害怕与对方有目光接触。
你提出的通过大胆尝试和人对视来治愈社恐的方法,确实是一种值得尝试的策略。实际上,这种方法旨在帮助患者逐渐适应和克服对视的恐惧,从而减轻社交恐惧症的症状。
然而,需要注意的是,这个过程并不是一蹴而就的。在刚开始练习时,患者可能会感到非常不适和焦虑,这是正常的反应。但是,通过逐步增加练习的频率和时长,患者可以逐渐适应与他人的目光接触,并减少对视的恐惧。
除了练习与人对视外,以下是一些其他的建议,可以帮助你更好地应对社恐和对视恐惧症:
接纳自己:学会接纳自己的恐惧和不安,不要厌恶或否认自己的感受。只有坦荡承认自己的缺点,才能走出自信的第一步。
鼓励自己:每天给自己加把劲,大声地鼓励自己,告诉自己“我可以做到,我不害怕”。这种积极的自我暗示可以帮助你增强自信心和勇气。
逐步暴露:除了练习与人对视外,还可以逐步暴露自己于社交场合中。可以从自己信任的人开始练习,逐渐扩展到与不太熟悉的人交往。在这个过程中,要逐渐适应和克服社交恐惧。
寻求支持:与家人、朋友或专业心理医生分享你的困扰和感受,他们可以给你提供支持和鼓励,帮助你更好地应对社恐和对视恐惧症。
放松身心:通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松身心,减轻焦虑和压力。这些方法可以帮助你更好地控制自己的情绪和思维。
总之,大胆尝试和人对视是治愈社恐和对视恐惧症的一种有效方法。但是,这个过程需要逐步进行,并且需要结合其他方法来达到更好的效果。如果你感到无法自行应对这个问题,建议寻求专业心理医生的帮助。
对的,你说得对,也不是那么容易做,刚开始非常不适应,也需要多次锻炼
你好,我觉得你说的这种练习是可以去尝试的,如你所说,人本身就是相互的,为什么他能看你,你不能看他。很多人会说,解决恐惧的方法,是直面恐惧。但我并不这么认为,真正解决恐惧的方法,其实是放下这个解决它的想法。因为当你想要解决它时,这是一种跟它对立,跟它为敌的想法。
除了你说的这种练习以外,更重要的是需要来理解这种恐惧。首先你可以如实地观察你所说的“对视恐惧症”在你身上是一个什么样的状态,比如是和所有的人都不能对视吗,当你和人对视时,你内心的状态,身体的反应是怎样的,会让你想到什么,等等这样的问题,都可以尝试来问自己。这与所谓的直面恐惧是不一样的,不是说你害怕高,就简单粗暴地让你到高楼上往下看,而是需要循序渐进地觉察你的身体、情绪和感受。
在这个过程中,如果条件允许的话,可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助,来更深入地帮助自己理解在人际关系中的这种恐惧,我相信你会收获对自己作为一个完整的人的接纳与喜悦。
是的,你说的也有道理,其实每天做一个规划比较好,比如说今天做了什么,有哪些进步,或者你说的和别人对视过程中心里什么想法
您好,我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
您说得对,多多练习,也叫做适应性的培养,是很好的。
还有一个讨巧的办法也可以试试。
1、看对方眉毛中间的位置。
当您看对方眉毛中间的位置时,对方会感觉您看着他,但其实您并没有看着对方的眼睛,这样您会减少内在压力。
2、不要给自己贴牢社恐的标签,人际交往本身也是一个过程,没关系。
先不要急着贴标签,如果您给自己这样的暗示,反而容易紧张。人际交往就是一个适应的过程。另外,有空的时候也可以做一个心理疏导,看看自己是从什么时候开始这样的,如果可以找到根源,把那个根源疏通了,那之后会更好。
祝福您。
都去三甲医院咨询过半年多,确实有效果,但是后来疫情在家又严重了,所以我认为社恐这种病容易反复,我认为心里咨询是一方面,自己去努力才是更重要的,两者都需要,不然很难走出
对视社恐确实会给人带来烦恼。你的想法非常棒?,也比较符合脱敏治疗原理,支持你大胆去尝试一下。
另外,不断提升自我,从小事做起,不断肯定自己的价值和能力,相信自己有些独一无二的特质,这些都能为你带来自信,一旦自信心增强,社恐自然就减轻了。