许丽

感受你的累，无力，绝望，也特别的焦虑，好像现实把你推到那个位置，你不得不这样做，不能放弃，做起来又无力，但是还得咬牙坚持。这背后挣扎只有自己一个人扛着，你似乎也不允许自己不这样做，这种感觉太让人心疼了。

你是不是不太能信任别人，宁可自己扛着也不相信别人能帮助你分担困难？信任是一个很早期的问题，需要在咨询中建立很好的关系才可以解决。

你的焦虑不是想太多，是长期紧绷的后遗症，神经常年紧绷，焦虑已经变成了本能底色。脑子里的各种担心，都是神经过度敏感在自动运转。 当下立刻缓解焦虑的步骤1. 停止脑补，所有担心全是主观想象，不是事实。告诉自己：我不需要预判所有危险。2. 落地身体，慢慢深呼吸3次，把注意力放在呼吸上，别困在脑子里。焦虑都活在“脑子里”，身体一落地，焦虑就会降下来。 允许焦虑存在，不用对抗、不用骂自己矫情。 越排斥焦虑，它越抓着你；带着焦虑照常活着，它反而会变淡。 断掉你焦虑的根源，我可以普通、可以不得体、可以落后一阵子，我依然值得好好活着。 减少内耗的极简规则，不反复翻看别人动态，不拿自己低谷和别人常态对比，不追求所有人满意，不背负别人的情绪和眼光，大事不空想，只做最小的一小步，不逼自己一下子变好。如果需要深度改变人格结构，欢迎联系我，进一步探索，体验。

这是非常典型的情感隔离、情绪麻木，在精神动力学里叫假性自体的情感解离，也是长期抑郁、长期伪装后的自我保护。你为什么体会不到自己的情绪？不是你没有情绪，是你的潜意识把情绪封存了，就像痛得太厉害，身体会麻木一样；心太疼了，就会关掉情绪感知，变成无感、空白、茫然。为什么也看不懂别人的情绪？当一个人隔离了自己的感受，同步也会丧失共情他人情绪的能力。你连自己的心都触碰不到，自然读不懂别人的心。这不是你故意的，是长期压抑后的后遗症。动力学：真自体被完全封印，只剩下冰冷的假自体在运转。你不是变得冷漠无情，你只是太累了，心暂时“关机”自我保护了。我是做动力学咨询的咨询师，如果想探索自己，欢迎联系我。