大家好，我是焦虑症失眠，我是打工的，是在... 大家好，我是焦虑症失眠，我是打工的，是在海上安装风电，没有准确上班时间，有时刮风会连续休息几天，但有时也会黑白的连续做，有时夜里也会做，然后晚上躺床上了，想到夜里做事情总是惦记着，就睡不着，别人一样的就能睡着，本来是不用惦记着，因为到时候有人叫，可是自己确不能静心睡觉，这样就心神不宁，产生焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着，越焦虑，请问我这种情况怎样调节
大家好，我是焦虑症失眠，我是打工的，是在...
大家好，我是焦虑症失眠，我是打工的，是在海上安装风电，没有准确上班时间，有时刮风会连续休息几天，但有时也会黑白的连续做，有时夜里也会做，然后晚上躺床上了，想到夜里做事情总是惦记着，就睡不着，别人一样的就能睡着，本来是不用惦记着，因为到时候有人叫，可是自己确不能静心睡觉，这样就心神不宁，产生焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着，越焦虑，请问我这种情况怎样调节
我是壹点灵咨询师莽御昊
长期不稳定的睡眠节奏，是肯定会影响睡眠的，所以尽可能的调整到固定时间睡眠对你很有帮助。
在稳定的睡眠节律基础上，可以通过外界的辅助促进睡眠，比如睡眠前听一些助眠音乐，带眼罩，睡前做一些放松训练等。
焦虑的部分需要通过分析出内在原因，再讨论处理的方案，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快。