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你好，看了你的描述，感觉到了你的焦虑。本来有人会叫起床，但似乎就是不敢睡。你似乎在担心什么？愿意跟我说说吗？我们一起讨论一下，也可以试试另外的缓解焦虑的方法。欢迎私聊我。
我是壹点灵咨询师莽御昊
长期不稳定的睡眠节奏，是肯定会影响睡眠的，所以尽可能的调整到固定时间睡眠对你很有帮助。
在稳定的睡眠节律基础上，可以通过外界的辅助促进睡眠，比如睡眠前听一些助眠音乐，带眼罩，睡前做一些放松训练等。
焦虑的部分需要通过分析出内在原因，再讨论处理的方案，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快。
你好，我是壹点灵的心理咨询师那瑛珺。
或者还需要进一步做评估，了解全面的信息才好准确的做分析和判断。