我在怕什么？如何改变自己？

在亲密关系中，对方一生气发火不理我，我就害怕恐惧，马上就服软去哄对方，这是为什么呢？也许是不是因为小时候我害怕我爸爸，他很凶，我这个问题要怎么改善呀？就好像一个开关，对方一生气，我就不由自主不受控制的去妥协，我不想自己这样，我怎么改变自己和别人的这种互动模式？每次我都后悔，有时明明不是我的错，别人一生气我就觉得是我做错了。