在亲密关系中，对方一生气发火不理我，我就害怕恐惧，马上就服软去哄对方，这是为什么呢？也许是不是因为小时候我害怕我爸爸，他很凶，我这个问题要怎么改善呀？就好像一个开关，对方一生气，我就不由自主不受控制的去妥协，我不想自己这样，我怎么改变自己和别人的这种互动模式？每次我都后悔，有时明明不是我的错，别人一生气我就觉得是我做错了。
你好，我是壹点灵的心理咨询师。
看到你描述的情况，在人际关系中，似乎你很担忧对方会生气，之后不理你，对你跟ta的关系产生影响，每当这种时候，你会恐惧，从而妥协，但有时候又并不觉得是自己的问题，因此你也觉得委屈，是这样的对吗？
我能感受到你为此而产生的焦虑，也能理解你想改变的动力。你提到小时候跟爸爸的关系也是如此，这可能是一个重要的线索，小朋友的时候，父母的态度对孩子的身心发育是很重要的，如果父母不是很好沟通，孩子可能会缺乏人际交往中的安全感。你觉察到了其中的联系，可以看到你是一个很敏感的人。
不过，改变是有可能发生的，人可以成长，现在你的环境已经跟小时候不同了，我想你也有一些力量可以保护自己，按自己的态度进行表达，只是你不习惯这么做，也担心这样做的后果，其实可以偶尔试试真实的展现自己的想法，再观察一下别人对你的反应，会不会有你预想的那么糟糕？而这些新的体验也许也能给你带来不一样的思考，让你可以积极的敢于做一些改变。
希望我的回答能帮到你，如果需要具体讨论，也欢迎继续留言探讨。
每个人都渴望成为真实的自己，但又对此充满恐惧和担忧，人们对待恐惧通常只有两种模式，一种是战斗，一种是逃避，就像一个原始人，遇到一头熊，非常害怕，这时候就会出现这种战逃反映。你应对恐惧的方式是逃避，避免冲突，去讨好对方，你的伴侣是战斗，对你生气发火。你可以观察一下，你的伴侣在什么情况下会发火，他在害怕什么？
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1.需要在自己想要讨好时，反复多次，自我心理暗示、自我辩论。
2.同时提高，自己独处的能力，调解情绪的能力，提高自信心，这样谁假如真的离开我们都不会过于恐惧。
3.找到自己的真实目标和追求，不在把别人评价放在第一位，把自己内心需要、感受放第一位。
做到以前三点儿，就可以了。但是，说起来简单清晰，做起来往往需要很久时间。毕竟问题产生原因有很久了，这样的模式也很久了。
一般来说，可以通过高度自我反思+调整+深入具体的学习来解决。
最好最靠谱的还是通过长期稳定的咨询（找个专业，有此类经验的老师），来协助调整这个模式。自己来突破这个模式还是很有难度，难度非常高…
我是壹点零平台入住心理咨询师李肖飞，如果有需要个人心理成长，想要更深入的探索自己，提升自己的人，欢迎预约我的时间。