工作难以展开

产后一年，工作岗位调整，从技术岗调整至行政岗，前景广阔，但是需要在自己不擅长的文字领域迅速成长并且出成绩，明知道自己只需要花时间精力努力就好，但就是难以走进去，每天坐到桌前，手机拿起就放不下，知道自己是在浪费时间，但就是控制不了自己。生完孩子一年来，被人从头到尾完全否定，自己也找不到自己定位了，以前觉得自己比较优秀，很幸福，一夜之间好像做什么都是错的，严重怀疑自己。跟父母关系也不好，先生也不理解我。对什么都提不起兴趣，每天在焦虑中入睡，起床变得无比困难，一想到要走出家门去工作就想哭。好讨厌现在的自己，我该怎么办！