想摆脱错误的思想的束缚，但是做不到啊

我是一名准高三学生，家里人经常说我笨，即使是与经验有关的事，他们也能与“笨”挂钩。虽然他们平时也很关心我，但是碍于文化程度，任何事情没有做好他们都说“笨”。可这对我现在已经有了很大的影响。
高一我开始怀疑我的智商，成绩严重下滑。高二我有点事没做好就在别人面前说自己笨。觉得自己什么都不如别人。现在我考试没自信，做事没自信，害怕接触新事物，害怕别人教我做事。 就是因为怕自己笨学不会。明天开学，那时我就是一个正式的高三学生了。我现在总分410左右，今年二本线都486，我还差那么多分。
我很悲观，我觉得自己不行，觉得自己努力也做不到。我甚至开始用运气来看待我的学习成绩。我同学说：“如果你自己都说你自己笨，时间久了，你就会发现有一些你会做的题，都写不出来了”。我知道这是心理作用，而且，我的心理作用真的十分强大。可是我又走不出来，我不知道怎么样才能摆脱这十几年来我家里人给我灌输的这种思想。我找过很多人帮我，同学倾诉，老师开导，都没有用。他们只总说“你家里人说什么就是什么，这根本没有可参考性”。但是他们都忽视了落后的文化对人的影响也是潜移默化深远持久的。
这眼看就要高三了，我这种思想不行，我也意识到了，一个自己都不相信自己没有自信的人，怎么可能在竞争力这么大的高考中脱颖而出。可我这么久了也没走出来，那我到底该怎么去调整自己的心态，纠正我的错误思想？