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想摆脱错误的思想的束缚，但是做不到啊
莫葸
我是一名准高三学生，家里人经常说我笨，即使是与经验有关的事，他们也能与“笨”挂钩。虽然他们平时也很关心我，但是碍于文化程度，任何事情没有做好他们都说“笨”。可这对我现在已经有了很大的影响。
高一我开始怀疑我的智商，成绩严重下滑。高二我有点事没做好就在别人面前说自己笨。觉得自己什么都不如别人。现在我考试没自信，做事没自信，害怕接触新事物，害怕别人教我做事。 就是因为怕自己笨学不会。明天开学，那时我就是一个正式的高三学生了。我现在总分410左右，今年二本线都486，我还差那么多分。
我很悲观，我觉得自己不行，觉得自己努力也做不到。我甚至开始用运气来看待我的学习成绩。我同学说：“如果你自己都说你自己笨，时间久了，你就会发现有一些你会做的题，都写不出来了”。我知道这是心理作用，而且，我的心理作用真的十分强大。可是我又走不出来，我不知道怎么样才能摆脱这十几年来我家里人给我灌输的这种思想。我找过很多人帮我，同学倾诉，老师开导，都没有用。他们只总说“你家里人说什么就是什么，这根本没有可参考性”。但是他们都忽视了落后的文化对人的影响也是潜移默化深远持久的。
这眼看就要高三了，我这种思想不行，我也意识到了，一个自己都不相信自己没有自信的人，怎么可能在竞争力这么大的高考中脱颖而出。可我这么久了也没走出来，那我到底该怎么去调整自己的心态，纠正我的错误思想？
你可以试着慢慢积累自己会的题目，每天写3-5个自己会的内容，记录1个月（可以在会的题前标注），每次标注前告诉自己高考少一道不会的题；遇到不会的题时有意识的写一些鼓励的话跟着的读，比如：这道题不会太好了，漏掉的知识点又找到一个；人生就是想办法解决问题的过程，这道题不会我该怎么去解决呢，……加油战胜它。
和父母沟通，就直接说他们说你“笨”你很难受，请他们不要再这样说你。
你好，我是壹点灵的咨询师王敬思。听了你的描述，理解你深深的无力和自卑感，由于一点儿小事做不好，家人就会说你笨，确实，这样总是耳濡目染会打击你的自信心。从你的文字中，你也找过很多人帮助你，说明你自己知道这个问题的存在，并且想去解决，只是不知道该如何去调整。首先可以观察一下自己，有没有哪方面擅长的，做好自己擅长的事会不会让自己开心，增加自信心。你说再开学你就是高三的学生了，那么学习方面是要放在首位的，你不满意现在的成绩，那是不是可以和老师沟通一下，制定一个学习计划呢，每天完成一个小目标，每天完成，就会很有成就感的，成绩提上去了，相信你的自信心也会有所增加的。对于父母，既然你知道他们这样说是伤害你的，有没有和家人沟通过，聊一聊自己内心的想法，你觉得试试这样的方法可以吗？希望我的回复对你有所帮助。
这个"笨"字可以深深进入了你的心，你想摆脱，可能摆脱不了，你非常痛苦，我很能理解你。你可以通过心理咨询，增强自信心，如果需要你可联系我。
用纠正错误思想，想想都觉得累啊，要耗费你太多精力了。确实如你所说，周围给你太多暗示，难免你会受影响。你很清楚这些已经不易了，非常棒的，为你点赞，你要做的放轻松，在放轻松，顺其自然（不要想什么纠正错误）最后尽力而为。
你好，在承认自己基础一般的情况下，提升方法技巧很我重要，所以要客观分析自己的优势和劣势，承认现在的事实，需要更好的学习计划，未来也是可以成功的。
被家人持续否定，真的很容易让人没信心、怀疑和否定自己；马上要升入高三，面对巨大学业压力，同时还得应对来自家庭的否定，你真的好难。有没有可能暂时离开家一段时间、比如住校？或者试着请老师跟家人沟通、梳理一下？此外，你长大了，比家里人更有文化更明事理，试试调整一下学习目标、学习方法，还有一年时间，一切还有可能
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
家人的鼓励确实是最大的动力
家人的打击 也同样把我们推向谷底深渊
说到这老师之前也有过这样的经历，很能和您感同身受 ，
不过老师要先恭喜你哦，你有了二本线分数的目标
第二 你已经开始意识到家庭给你带来的自卑
意识+目标 就是我们改变的开始
父母的不看好或许给我们带来了根深蒂固的影响
或许让我们自己也开始不看好自己 ，也感觉不行
你的注意力都放在我不行上方面上，你已经相信了自己根本不行的事实，觉得就是因为自己的不自信，家庭导致的。
那如果 把我不行转成 “我行”，请问您对学习会是什么状态呢？
是不是就会 奋发学习，朝着目标前进呢？
我们都道理都懂，我们也都知道去改变，确无法提起动力 ，这个是我们值得思考的解决的问题。
建议:
心理层面:
没有强大的精神食粮，很难改变自己的错误认知
去网上搜索哪些 逆袭的人士 比如“刘媛媛”
她高中是倒数，也是被家里人质疑不行，最后自己逆袭考上了清华，实现了梦想
多去搜索类似事际，不断的进行心理强化，把我不行转变我可以 我最棒
行动: 我们之前比如向同学和老师倾诉 自己，寻找自信，有没有思考一个问题？
怎么样才能让自己自信呢？老师之前和你一样
也是家人的不认可，找工作碰壁
当时的我彷佛跌到了深渊，直到看了 一则“吸引力法则”的电影，让我发生了改变
定立下了目标，然后 买了一本 行动日志，把计划任务分解，一点点实行 一点点进步，通过行动慢慢的强大自己，让我找回了自信，内心强大了起来，
现在也收到了来自家人肯定
改变最难的 就是我们踏出的第一步
所以，希望老师的解答可以帮助到你哦