拖延症，没有动力怎么办？

年也过了，也该上班了，可是一直待在家里不愿意出去，不愿意动，很焦虑，很不开心，很压抑，找工作找了很久，一天拖一天迟迟没有行动力。越是这样越烦躁不安，很压抑很无力。一把年纪了，不能这样……生活一地鸡毛没有处理好，婚姻一塌糊涂，也没有处理好，孩子也是……

..... 2021年03月12日 17:30 IP属地: 江西

刘佳楠的回答

刘佳楠心理咨询师 IP属地: 河南 2021年03月12日 20:17

你好，我是心理咨询师刘佳楠，能够感受到你现在因为没有动力工作，生活没有处理好，而觉得有一些焦虑，烦躁不安，既压抑又无力，但是你其实内心深处也是希望自己的生活能够有所改变的。

当挫折多了，会产生习得性无助，内心就会想要逃避一下，让自己休息一会。短暂的逃避，可以让人蓄精养锐，但是长期的逃避，会让人丧失斗志。

有些时候，正是因为烦燥，心情不好，所以不想动，不想工作，想要心情好的时候再开始，但是好像总也到不了状态好的时候，一直恶性循环。

而最好的做法其实是活在当下，为所当为，即使心情不好，也做你该做的事情，可能慢慢的状态会变化，慢慢的就良性循环了。

你是否会担心做了也没能做好呢，所以就干脆不做了。也许你的生活中，有很多让你不满意的地方，让你无能为力的地方，你可以慢慢来，看看有什么可以做的，有什么可以改变的，先把自己能做的做了。看看状态会不会变得稍微好一些呢？

希望我的回答能够帮助到您。