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拖延症，没有动力怎么办？
匿名
年也过了，也该上班了，可是一直待在家里不愿意出去，不愿意动，很焦虑，很不开心，很压抑，找工作找了很久，一天拖一天迟迟没有行动力。越是这样越烦躁不安，很压抑很无力。一把年纪了，不能这样……生活一地鸡毛没有处理好，婚姻一塌糊涂，也没有处理好，孩子也是……
你好，需要咨询师帮助可以预约咨询。
也许，我们需要处理好自己的问题：为什么会缺乏动力？
也许，当我们自身问题解决了，才可以令我们周围的人际关系清爽起来，家庭、孩子的问题得以捋顺。
祝好！
你好，我是壹点灵的心理咨询师刘柏。在你的文字描述中，你觉得自己有拖延症的症状，应该上班应该找工作，可是你却没有行动力，迟迟不愿付诸行动，可是内心又觉得自己不应该这样，很能理解你这种感受，你认为的应该却没有做到，逐渐产生的焦虑情绪，甚至自责和内疚，道理是懂得，也不是完全不想去做，就是不知道为什么不去做。
你有想过你不愿找工作背后的原因是什么吗？除了找工作这件事以外，其他事情你也像这样都有拖延症的症状感觉吗？
其实所谓拖延症是一种大家的叫法，往往只头脑清晰知道应该做一件事而不是不做，只是拖着时间，迟迟不去做。那么为什么不去做却有各种各样的原因。就找工作而言，可能是害怕未知的未来，未知的人际关系和自己胜任力问题。还有就是现状不足够糟糕，也就是没有紧迫感，没有足够的压力促使人离开舒适圈，去寻求改变而实现变化完善自己或完善生活。
建议你反思一下自己，问问内心自己的需求到底是什么？如果家人、孩子和生活压力都不足以让你打破舒适圈，去承担应该承担的责任或义务，或者就接受自己就是这样一个人。否则你的焦虑情绪和内疚心理会愈演愈烈，你的自我价值感会越来越低，人际关系也会受到一定影响。或者可以尝试先每天走出一小步，制定一个规划，不要想着一步登天，那样难以实现会更打击自己的信心。
感谢你信任和选择壹点灵，希望我的文字对你有所帮助或启示。如有问题欢迎交流，我在这里等你。
你好，我是壹点灵心理工作者马敬华，不知道你经历了什么，生活，婚姻，孩子似乎都不顺利是吗，在很多事情堆在一起不如愿时，人很容易产生一种感觉，觉得自己无能为力了，无论怎样都没法解决了，这在心理学上叫习得性无助，于是可能会产生被动攻击，逃避等行为，用拖延来暂时麻痹应付。但是这并不是事实，是你的大脑硬塞给你的理论的假象，如果能意识到这一点，你就走出了第一步，如果需要帮助请联系咨询师。
你好，我是心理咨询师刘佳楠，能够感受到你现在因为没有动力工作，生活没有处理好，而觉得有一些焦虑，烦躁不安，既压抑又无力，但是你其实内心深处也是希望自己的生活能够有所改变的。
当挫折多了，会产生习得性无助，内心就会想要逃避一下，让自己休息一会。短暂的逃避，可以让人蓄精养锐，但是长期的逃避，会让人丧失斗志。
有些时候，正是因为烦燥，心情不好，所以不想动，不想工作，想要心情好的时候再开始，但是好像总也到不了状态好的时候，一直恶性循环。
而最好的做法其实是活在当下，为所当为，即使心情不好，也做你该做的事情，可能慢慢的状态会变化，慢慢的就良性循环了。
你是否会担心做了也没能做好呢，所以就干脆不做了。也许你的生活中，有很多让你不满意的地方，让你无能为力的地方，你可以慢慢来，看看有什么可以做的，有什么可以改变的，先把自己能做的做了。看看状态会不会变得稍微好一些呢？
希望我的回答能够帮助到您。