总是处于一种莫名其妙紧张焦虑的状态，而且...

你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。

你问“越抗拒（紧张）反而越紧张是怎么回事”。

现在我邀请你做一个试验：请你闭上眼睛，不要去想白熊，记着，不要去想白熊。

怎么样，你有没有去想白熊？一定有，对不对。这个就是著名的“白熊理论”。美国心理学家通过实验表明，你越告诉自己不要去想白熊，白熊的形象就越会在你的头脑中时隐时现。

回到你的问题，你越抗拒（紧张），就相当于你告诉自己“不要去想白熊”。更加便于理解的例子是，你使劲的把一个皮球向水池里压，想想看，是不是你用的劲越大，皮球对你的反作用力就会越大。

那为什么“总是处于一种莫名其妙紧张焦虑的状态”，这个问题需要讨论，这里我可能无法给你答案。那么怎样应对紧张情绪我可能给你的建议是－“接纳”，也就是说，当它来了的时候，不要着急赶走它。

情绪来自于我们大脑的“杏仁核”，它是人类在进化过程中形成的工具，它可以帮助我们发现周围的环境以及让我们迅速调动身体资源来应对环境的变化，当然，“杏仁核”也未必总那么“准确”。

所以当你再紧张焦虑的时候，不妨去观察，看看发生了什么，这时，我们大脑的前额叶皮质也就是负责理性思考的部分就会启动，这会降低“杏仁核”的活动，缓解不愉快感觉对你的影响。

当然，如果持续紧张焦虑，通过自己的努力无法缓解的话，也要及时寻求专业的帮助。

希望我的回答能够帮助到你，感谢你的信任。

                          壹点灵心理服务平台
                               2021年4月8日