总是处于一种莫名其妙紧张焦虑的状态,而且... 回梦。 2021年04月08日 20:34 IP属地: 福建 就是用一些(比如没必要紧张,没必要怎么怎么样)反而越焦虑越紧张,这是怎么一回事儿啊? 被浏览828次 回答
您好,我是壹点灵心理服务者郝杰。
您描述的是您在遇到紧张的事情时,会自己告诉自己没有必要紧张,反而更加紧张的情况吗?
如果是,那么您就是企图用自我暗示的方式来安慰自己,反而起到了反效果。
这种情况单纯的只是暗示自己作用不大,还是要刨析导致您紧张焦虑的根本原因,才能真正的去解决。
您可以回忆下自己最近一次出现紧张焦虑在什么时候?当时发生了什么事?
建议您可以进行心理咨询来详细的解决问题,有时候一句话两句话很难说的清楚。
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问请私信!
第一次是参加高考的时候,结果我失利了
意识和潜意识发生了冲突,意识上觉得没必要,潜意识却在拉扯着你
可能是因为当你说,没必要紧张的时候,潜意识只收到了紧张这个词,所以就更紧张了,下次试试把紧张这个词换成放松,冷静等等这类正面的词语
您好,我是壹点灵心理咨询师胡锦源。
看了您的心事,很希望能为您提供一些帮助。
如果您愿意的话,可以找我聊聊。
值得探讨一下的哦
你好,我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
你问“越抗拒(紧张)反而越紧张是怎么回事”。
现在我邀请你做一个试验:请你闭上眼睛,不要去想白熊,记着,不要去想白熊。
怎么样,你有没有去想白熊?一定有,对不对。这个就是著名的“白熊理论”。美国心理学家通过实验表明,你越告诉自己不要去想白熊,白熊的形象就越会在你的头脑中时隐时现。
回到你的问题,你越抗拒(紧张),就相当于你告诉自己“不要去想白熊”。更加便于理解的例子是,你使劲的把一个皮球向水池里压,想想看,是不是你用的劲越大,皮球对你的反作用力就会越大。
那为什么“总是处于一种莫名其妙紧张焦虑的状态”,这个问题需要讨论,这里我可能无法给你答案。那么怎样应对紧张情绪我可能给你的建议是-“接纳”,也就是说,当它来了的时候,不要着急赶走它。
情绪来自于我们大脑的“杏仁核”,它是人类在进化过程中形成的工具,它可以帮助我们发现周围的环境以及让我们迅速调动身体资源来应对环境的变化,当然,“杏仁核”也未必总那么“准确”。
所以当你再紧张焦虑的时候,不妨去观察,看看发生了什么,这时,我们大脑的前额叶皮质也就是负责理性思考的部分就会启动,这会降低“杏仁核”的活动,缓解不愉快感觉对你的影响。
当然,如果持续紧张焦虑,通过自己的努力无法缓解的话,也要及时寻求专业的帮助。
希望我的回答能够帮助到你,感谢你的信任。
壹点灵心理服务平台
2021年4月8日
谢谢
可以看看卡耐基的人性的弱点。还不错有一部分讲焦虑的
人性的优点!不好意思。讲焦虑在人性的优点