有的时候感觉自己就好像家暴男一样，做完错...

有的时候感觉自己就好像家暴男一样，做完错事每次都后悔愧疚，每次心情低落就会忍不住去折磨小金鱼，但是一想到会把它弄死又不忍心，又觉得自己很过分，我感觉好像从中也没有获得到快感，反而更压抑，但是我就是控制不住，我也知道这样不好，我这算是有心理疾病吗？

ydl202003101757370 2021年04月26日 10:48 IP属地: 江苏

杨霞的回答

杨霞心理咨询师 IP属地: 广东 2021年04月26日 11:26

您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。

我感觉到了您对自己情绪处理的担心，您发现之前的情绪处理方式不对，自己也感觉不好，但就是不知怎么办，我能理解您的担心。

您对自己有很好的觉察，能反观自己的行为，为您的这份觉察点赞！目前您不知道为何自己会这样的情绪，也不知为何自己就要那样去处理情绪，对您情绪的认识还不全，所以担心这样是否是自己生病了。

您的情绪模式是在童年早期，与父母和小伙伴的交往中，就已经开始形成了。但也不是不可改变，有您的觉察力和认知力，是可以调整的。形成这样的情绪模式需要时间，要改变也是需要时间的。

建议您去总结下每次的情绪，是发生了什么事情？您对那件事如何看待，如何感想的，所以有了情绪？对那件事，您还可以怎么看待？调整您的看待方式，您的心情也会不同。

对于已经出现的情绪，它需要被看见，被接纳。就像您发现的那样，压抑它没有用。如果情绪低落，建议您专心去感受低落的情绪，感受身体的变化，带自己在一个安静的地方，深呼吸，专注于自己的呼吸和身体变化。情绪来了，它自己会离去。回头看看一次情绪会经历多长时间，这样下次再来，您会更坦然。

希望我的回复对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。