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我一直有暴饮暴食的习惯，怎么样能避免呢，但是不吃就特别难受，感觉是心理问题
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。 听到你说有暴饮暴食的习惯，但是不吃就很难受，我能感觉到你内心的煎熬和纠结。我想吃撑了之后，不仅你的身体是很难受的，且暴饮暴食还带给了你负罪感和内疚感，想要改掉但很难，所以进入了恶性循环，是这样吗？其实在心理学上看来，如果这达到一定严重程度，有可能为暴食症，可以寻求专业的心理帮助噢。 暴饮暴食这种行为，大部分时候和人的情绪和想法是息息相关的。比如当你觉得孤独、对自己不满意、自尊心受挫……的时候，就有可能会想通过吃很多食物来安慰或惩罚自己。想要改掉暴饮暴食，第一步需要先观察下自己，什么时候最想暴食？那时候心情是怎么样的？自己在想什么呢？把这些都记录下来，找到心理最真实的需要。 其次也可以通过一些外部方法来改善： 1.进食的时候只专注进食，不看剧不刷手机，慢一点 2.如果有一餐暴饮暴食了，吃过之后放轻松，不要评价责怪自己，迅速转移注意力做别的事 3.爱自己，接纳现在的自己，好的或者不好的。食物只能带给身体上的能量，拥抱自己才能补充心理上的力量。 感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
如何阻止自己暴饮暴食
我一直有暴饮暴食的习惯，怎么样能避免呢，但是不吃就特别难受，感觉是心理问题
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
听到你说有暴饮暴食的习惯，但是不吃就很难受，我能感觉到你内心的煎熬和纠结。我想吃撑了之后，不仅你的身体是很难受的，且暴饮暴食还带给了你负罪感和内疚感，想要改掉但很难，所以进入了恶性循环，是这样吗？其实在心理学上看来，如果这达到一定严重程度，有可能为暴食症，可以寻求专业的心理帮助噢。
暴饮暴食这种行为，大部分时候和人的情绪和想法是息息相关的。比如当你觉得孤独、对自己不满意、自尊心受挫……的时候，就有可能会想通过吃很多食物来安慰或惩罚自己。想要改掉暴饮暴食，第一步需要先观察下自己，什么时候最想暴食？那时候心情是怎么样的？自己在想什么呢？把这些都记录下来，找到心理最真实的需要。
其次也可以通过一些外部方法来改善：
1.进食的时候只专注进食，不看剧不刷手机，慢一点
2.如果有一餐暴饮暴食了，吃过之后放轻松，不要评价责怪自己，迅速转移注意力做别的事
3.爱自己，接纳现在的自己，好的或者不好的。食物只能带给身体上的能量，拥抱自己才能补充心理上的力量。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。