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如何阻止自己暴饮暴食

匿名  

我一直有暴饮暴食的习惯,怎么样能避免呢,但是不吃就特别难受,感觉是心理问题

回答
3个回答
HUANGXUAN心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师黄瑄。非常感谢你在壹点灵的留言。你已经能自我察觉到暴饮暴食不好,真的很棒。老师希望多了解你一些,比如在你的记忆里是否遇到什么事之后,你开始暴饮暴食呢?

杜砚杰心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者杜砚杰,很高兴能回复您的问题。

能理解您现在的困扰和纠结。您有暴饮暴食的习惯,或许给您带来了一些不良影响,您想要改掉这个习惯,但是非常难。您也有深层次的考虑过这个问题,可能跟心理有关。

是的,我们的身心是相通的,而且经常会互帮互助。在某些情况下,心理不能排解的压力和困扰,会通过身体的方式来缓解和传递出来。这样,主人可能也会更加清晰的意识到。

任何事物都有两面性。暴饮暴食,可能给您的生活已经造成一些不好的影响,您想要改变。但是也会帮您缓解一部分心理压力。或许再您没有找到其他缓解心理压力更好的办法时,我们不妨接纳它。人无完人,每个人都会有一些自己的生活习惯,不一定都是好的,但这就是我们自己。没关系,接纳自己。

推荐您看一本书——《食物与情绪:食欲背后的心理学》。它的作者曾经也是一名暴饮暴食者,她自述就好像毒品上瘾一样。书中有写到一些暴饮暴食背后的含义和原因,也提供了一些建议和方法。希望能帮助到您。

感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。祝一切顺利!

汪洋心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者汪洋。
 
听到你说有暴饮暴食的习惯,但是不吃就很难受,我能感觉到你内心的煎熬和纠结。我想吃撑了之后,不仅你的身体是很难受的,且暴饮暴食还带给了你负罪感和内疚感,想要改掉但很难,所以进入了恶性循环,是这样吗?其实在心理学上看来,如果这达到一定严重程度,有可能为暴食症,可以寻求专业的心理帮助噢。
 
暴饮暴食这种行为,大部分时候和人的情绪和想法是息息相关的。比如当你觉得孤独、对自己不满意、自尊心受挫……的时候,就有可能会想通过吃很多食物来安慰或惩罚自己。想要改掉暴饮暴食,第一步需要先观察下自己,什么时候最想暴食?那时候心情是怎么样的?自己在想什么呢?把这些都记录下来,找到心理最真实的需要。
 
其次也可以通过一些外部方法来改善:
1.进食的时候只专注进食,不看剧不刷手机,慢一点
2.如果有一餐暴饮暴食了,吃过之后放轻松,不要评价责怪自己,迅速转移注意力做别的事
3.爱自己,接纳现在的自己,好的或者不好的。食物只能带给身体上的能量,拥抱自己才能补充心理上的力量。
 
感谢你的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

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