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老是睡不着怎么办
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。 失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 如果是心理因素导致的失眠，您可以试试以下办法：1、 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，不去想它，放松心情，睡觉前听听音乐，看看书。2、形成睡眠规律。养成良好的作息时间，形成生物节律。3、对失眠形成正确认识，不要过度担心睡不着的重要因素而影响明天的工作、学习和自己的身体健康。 4、还是要梳理好自己的情绪，做好减压，从根本上解决问题。 希望对你能有所帮助，如果有具体问题也欢迎私信。
老是睡不着怎么办
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你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
如果是心理因素导致的失眠，您可以试试以下办法：1、 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，不去想它，放松心情，睡觉前听听音乐，看看书。2、形成睡眠规律。养成良好的作息时间，形成生物节律。3、对失眠形成正确认识，不要过度担心睡不着的重要因素而影响明天的工作、学习和自己的身体健康。 4、还是要梳理好自己的情绪，做好减压，从根本上解决问题。
希望对你能有所帮助，如果有具体问题也欢迎私信。