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老是睡不着怎么办
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老是睡不着怎么办
你好！我是壹点灵的心理咨询师郑卡飞！如果你愿意可以跟我聊聊为什么睡不着，可以给予一定的支持与帮助！欢迎私信
老师我愿意聊聊
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
如果是心理因素导致的失眠，您可以试试以下办法：1、 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，不去想它，放松心情，睡觉前听听音乐，看看书。2、形成睡眠规律。养成良好的作息时间，形成生物节律。3、对失眠形成正确认识，不要过度担心睡不着的重要因素而影响明天的工作、学习和自己的身体健康。 4、还是要梳理好自己的情绪，做好减压，从根本上解决问题。
希望对你能有所帮助，如果有具体问题也欢迎私信。
我也是，，，我已经两个月午觉没睡着了，心疼抱抱你
你还好，我是每天晚上都会到很迟才睡得着
你好，可以试试归根法，首先是眼睛要归根，不看手机内的那些东西，把室内的光源熄灭。
您好，我是壹点灵心理服务者徐灵丽，很高兴在这里遇见您，和您一起探讨这个话题。
睡不着的滋味确实是挺难受的，您的这个情况有多久了？失眠的原因有很多种，最主要的是身体的不适和生活压力大精神紧张导致的，您有没有去医院做过相应的检查呢?如果是生理方面的是需要去医院找医生的，心理方面的您可以自我调节一下，入睡前不给自己暗示，晚上10点以前睡觉，睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚都是有助于入睡的，听听轻音乐，养成良好的作息习惯，调整好自己的情绪，适当的给自己减减压，白天多做一些有氧运动，相信您一定会越来越好的。
希望我的解答会对您有所帮助，感谢您对壹点灵平台的信任，如有问题欢迎私聊，祝您生活愉快。