无缘无故对未来的某一天充满恐惧 我感觉自己时不时地会胡思乱想一些东西，比如曾经在自己的相册管家里面无意间看见了一个“2020年4月10日”的图,然后就担心自己这一天回遭遇什么,结果今年这一天真的就遭遇了很不开心的事情,之后520这一天也是遭遇到了,我甚至因此报了警;之后我又感觉4月10日,5月20日都出了一些事了,于是我就臆测6月30日会不会再出事 我真的很难受,尽管我知道这是凭空臆想出来的可是却总是控制 不住,对这一天一直念念不忘充满了担心焦虑,大家可以帮我解一下忧忧吗,衷心感谢!
无缘无故对未来的某一天充满恐惧
我感觉自己时不时地会胡思乱想一些东西，比如曾经在自己的相册管家里面无意间看见了一个“2020年4月10日”的图,然后就担心自己这一天回遭遇什么,结果今年这一天真的就遭遇了很不开心的事情,之后520这一天也是遭遇到了,我甚至因此报了警;之后我又感觉4月10日,5月20日都出了一些事了,于是我就臆测6月30日会不会再出事 我真的很难受,尽管我知道这是凭空臆想出来的可是却总是控制
不住,对这一天一直念念不忘充满了担心焦虑,大家可以帮我解一下忧忧吗,衷心感谢!
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
根据你的描述，你对未来会产生一些联想，导致自己很焦虑恐惧，知道这样不实际但是又控制不住去想。我能感受到你的烦躁不安，以及内心因为过度忧虑而疲惫，想快点停下来摆脱它们。
当你想到未来的事情，你一般会联想到些什么呢？是否会往最坏最消极的结果去想？其实对于人来说，焦虑是不可避免的，因为未来的不确定和无法掌控的，但是如果当你将过量的念头耗损在将来，就好像凝视漩涡的人，容易被吸进去带着跑，无法自拔。这也就是你觉得控制不住自己的原因。
也许，面对这样的焦虑，不妨将你的念头从未来，转到当下，停止联想。刚开始也许比较困难，可以尝试着主动分散自己的注意力，比如做用运动、听音乐、做自己感兴趣的事代替思虑，多尝试几次，慢慢走出焦虑圈之后就会变得容易得多。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。