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你好，我是正规医院的心理咨询师，有大量的丰富咨询经验，擅长，抑郁障碍，强迫症，躯体形式障碍，癔病，疑病，恐惧症，恐病，婆媳关系问题，夫妻情感问题，三角关系问题，恋爱情感，离婚创伤问题，婚外恋问题，家庭问题，原生态家庭因素问题，成长中问题，考前焦虑辅导，青少年厌学问题，性心理健康问题，同性问题，睡眠障碍问题，焦虑障碍问题，惊恐发作濒死感，广场恐怖障碍问题，广泛性焦虑障碍，恐惧焦虑障碍问题，等心理问题。谢谢！
您好，我是壹点灵心理服务者郭俊秀，
看了您的描述，您如果到医院去看看，做做心理测试，对您的状态会有更好的评估，医生会根据具体情况给您建议的。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
根据你的描述，你对未来会产生一些联想，导致自己很焦虑恐惧，知道这样不实际但是又控制不住去想。我能感受到你的烦躁不安，以及内心因为过度忧虑而疲惫，想快点停下来摆脱它们。
当你想到未来的事情，你一般会联想到些什么呢？是否会往最坏最消极的结果去想？其实对于人来说，焦虑是不可避免的，因为未来的不确定和无法掌控的，但是如果当你将过量的念头耗损在将来，就好像凝视漩涡的人，容易被吸进去带着跑，无法自拔。这也就是你觉得控制不住自己的原因。
也许，面对这样的焦虑，不妨将你的念头从未来，转到当下，停止联想。刚开始也许比较困难，可以尝试着主动分散自己的注意力，比如做用运动、听音乐、做自己感兴趣的事代替思虑，多尝试几次，慢慢走出焦虑圈之后就会变得容易得多。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。