欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
最近情绪波动较大，时常失落，有时候会怀疑自己，夜里失眠睡不着，总会醒来几次。这样状态好久了。我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。 从描述中看到你最近有比较大的情绪波动，会失落，怀疑自己，还有失眠的症状，让些都让你有些焦虑不安，对嘛？ 首先，睡不好觉确实挺让人难受的，老师理解你。 那么，您的这种状态具体有多久了呢？是有什么人或事触发了你的情绪波动呢？ 情绪问题导致失眠，而失眠又会进一步产生易怒暴躁低落等情绪反应，这就产生了一个恶性循环。 建议你一方面可以从认知层面觉察发现引发自己情绪波动的原因，另一方面也可以通过多做深呼吸让自己平稳下来，同时适度的体育运动，也会有助于分泌多巴胺，让人身心愉悦，从而有助于改善睡眠质量。 感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助。
是焦虑嘛？
最近情绪波动较大，时常失落，有时候会怀疑自己，夜里失眠睡不着，总会醒来几次。这样状态好久了。我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。
从描述中看到你最近有比较大的情绪波动，会失落，怀疑自己，还有失眠的症状，让些都让你有些焦虑不安，对嘛？
首先，睡不好觉确实挺让人难受的，老师理解你。
那么，您的这种状态具体有多久了呢？是有什么人或事触发了你的情绪波动呢？
情绪问题导致失眠，而失眠又会进一步产生易怒暴躁低落等情绪反应，这就产生了一个恶性循环。
建议你一方面可以从认知层面觉察发现引发自己情绪波动的原因，另一方面也可以通过多做深呼吸让自己平稳下来，同时适度的体育运动，也会有助于分泌多巴胺，让人身心愉悦，从而有助于改善睡眠质量。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助。