好烦，社恐好严重 救命，现在好难受，闲了一年多了不敢去找工作。总感觉自己说不了话，会紧张，恐惧。连自我介绍都说不了，不知道怎么介绍自己的过去经历。想想都怕，都没有了重新开始生活的勇气。在这样下去真的会崩溃
好烦，社恐好严重
救命，现在好难受，闲了一年多了不敢去找工作。总感觉自己说不了话，会紧张，恐惧。连自我介绍都说不了，不知道怎么介绍自己的过去经历。想想都怕，都没有了重新开始生活的勇气。在这样下去真的会崩溃
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。
从描述中发现你说自己闲了一年多了不敢去找工作。总感觉自己说不了话，会紧张，恐惧。连自我介绍都说不了，不知道怎么介绍自己的过去经历，想想都怕。缺少重新开始生活的勇气。
一年没有出去工作，缺少交流沟通，这种感觉很无力很焦虑吧。
你在标题中写到社恐严重，老师很想让你仔细想想，是因为有严重的社交恐惧导致你无法出门找工作呢？还是因为你太久没有出去工作，害怕失败，缺乏信心而导致的社交焦虑呢？
老师建议你首先要正视问题，也正视我们自己，然后再想办法改变。
1、顺其自然。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
2、实施放松。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
3、系统脱敏强迫疗法。尽快你害怕去找工作，去社交，但是想要彻底改变，就启动你的生活吧。哪怕不是去应聘，也要刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。