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平台承诺 免费退改
好烦，社恐好严重
匿名
救命，现在好难受，闲了一年多了不敢去找工作。总感觉自己说不了话，会紧张，恐惧。连自我介绍都说不了，不知道怎么介绍自己的过去经历。想想都怕，都没有了重新开始生活的勇气。在这样下去真的会崩溃
和一群好朋友出来坐坐，随便聊聊。说实话即便是心理咨询师长时间不与人交流，也会自我怀疑。
你好，可以考虑学习健康心理学的理念和方法，帮助你恢复正常的生活状态，需要帮助调理肝郁私信私信我预约咨询。
社交恐惧.闲一年了不敢找工作。自我介绍是可以训练的。但恐惧心理是需要找原因调整的。可以约有经验的心理咨询师一起探讨。
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。
从描述中发现你说自己闲了一年多了不敢去找工作。总感觉自己说不了话，会紧张，恐惧。连自我介绍都说不了，不知道怎么介绍自己的过去经历，想想都怕。缺少重新开始生活的勇气。
一年没有出去工作，缺少交流沟通，这种感觉很无力很焦虑吧。
你在标题中写到社恐严重，老师很想让你仔细想想，是因为有严重的社交恐惧导致你无法出门找工作呢？还是因为你太久没有出去工作，害怕失败，缺乏信心而导致的社交焦虑呢？
老师建议你首先要正视问题，也正视我们自己，然后再想办法改变。
1、顺其自然。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
2、实施放松。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
3、系统脱敏强迫疗法。尽快你害怕去找工作，去社交，但是想要彻底改变，就启动你的生活吧。哪怕不是去应聘，也要刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵平台心理服务者母玉旺。
您在家休闲一年未工作，害怕社交，不敢说话，担心自己不能正常求职而沉浸于想象的恐惧中，为此焦虑不安，很担心自己就此与社会脱节，被社会所淘汰，但我同时也感受到您对融入社会生活有强烈的渴望，很希望自己能够像正常人那样工作、社交，是这样吗？
我很想知道，一年之前发生了什么让您停止了工作呢？在那之前您的工作状态如何？那时候您是如何向他人介绍自己的？您能够用详细的语言重新讲出来您的自我介绍吗？如果您邀请家人来旁听您的自我介绍，您觉得自己会不会焦虑恐惧到不能自控？您可以在感到焦虑不安时深呼吸，反复多次，让自己身体放松下来。
此后，面对不同的人，您都可以先深呼吸，反复多次，让身体放松下来，然后您分别面对朋友、同学、邻居介绍自己，您觉得是不是也能够承受？然后您可以逐渐走出家门，到人员密集的场合尝试请求陌生人的帮助，比如让他们帮忙提个包或者拍个照等等，您感觉自己是否能够平静地面对？当您能够比较好地适应了，您可以尝试着去一些适合的公司应聘。您在每次感到焦虑、恐惧时，都可以用身体放松来缓解情绪压力。
如果您愿意，可以尝试一下。谢谢您的信任，希望我的回答可以帮到您。
你好，我是壹点灵服务者田希。
在您的描述中可以看出您还是有强烈的工作、回归社会的意愿的，但是因为社交恐惧无法开始，感到非常痛苦。
您为什么会产生社交恐惧呢，是因为之前的一些不愉快的经历还是休息的一年多和人接触过少的缘故呢？
您可以先找一些可以信任的家人、朋友等，多与他们交流，建立人际交往成功的经验，降低对人际交往的恐惧，对工作中需要的自我介绍等部分进行练习，并进行适度放松情绪的训练试试。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的解答可以帮助到您，如有问题可以私聊，祝您生活愉快！