二战考研睡不好 今年我二战考研，已经连续三日午睡睡不着，晚睡入睡难，睡眠质量大不如前，有以下问题: 1 若导致白天头脑昏沉时，应该怎么办?需要停止学习吗？ 2 尝试了不学习，出去玩，心情变好很多，但睡觉时还是会紧张，怎么办呢？ 3 男朋友也二战，和我是异地，自己情绪不好难免会有所牵扯他，这样的情况下，在不打扰学习的前提下，他或我做些什么能帮到我们呢？ 4 睡不好的状态能彻底解决吗？需要多久呢？
二战考研睡不好
今年我二战考研，已经连续三日午睡睡不着，晚睡入睡难，睡眠质量大不如前，有以下问题:
1 若导致白天头脑昏沉时，应该怎么办?需要停止学习吗？
2 尝试了不学习，出去玩，心情变好很多，但睡觉时还是会紧张，怎么办呢？
3 男朋友也二战，和我是异地，自己情绪不好难免会有所牵扯他，这样的情况下，在不打扰学习的前提下，他或我做些什么能帮到我们呢？
4 睡不好的状态能彻底解决吗？需要多久呢？
您好。我是壹点灵心理服务者石光，很高兴为您解答。
您现在感到了考研带来的压力，心情受到了影响，这种紧张不仅影响了学习的状态，一时难以调整，还影响了睡眠，给您带来了困惑，是吗？考研本身是心理和体力的挑战，在备考的过程中情绪会有一些的变化，这是正常的，但是持续时间过长，或者影响到了睡眠的质量，同时影响到白天的学习，这是需要注意和调整了。您现在及时察觉到，还总结了干扰情绪的几个困惑，对自己是非常了解的，思路也是清晰的，积极地为解决困惑做着努力。
您的困惑来源于学习压力引起的紧张，带来的情绪问题、睡眠问题，同时还在担心自己的情绪会影响到男友的学习，以及如何解决这些压力所带来的困惑，是吗？备战考研有一段时间了，这种现象是这三天才开始出现的，以前没有过类似的问题，是吗？您尝试用玩来改善，但只解决了一时的困惑，情绪没有得到根本的解决，是吗？如果男友和您是同一个城市，您的情绪会有改善吗？我想了解一下您认为紧张会使男友的心情受到牵扯，是您自己感觉的呢？还是他反馈给您的呢？您似乎您担心的是两个人的学习都会受到您情绪的影响，是吗？如果您自己做一些调整的话，是否会对您俩的学习都有帮助呢？
感谢您的信任！希望我的回答对您有所帮助。由于受版面的限制，如有疑问可关注我私信。
每一次都很用心解答，谢谢你的点赞！同样也送给你。