不知道是从什么时候开始，我很难集中注意力... 不知道是从什么时候开始，我很难集中注意力去做一件事情，无论是上课还是写作业，不管身边有没有好玩的东西，总是会神游，要么就是在心里哼歌，要么就是你脑子里去想那些乱七八糟的事情，大部分时间我都意识不到，但有的时候意识到了，又没有办法掐断这个思想，真的很容易分心，偶尔有的时候发呆，根本没有在思考，而且也意识不到我在干什么，我要干什么，我经常会想努力的听一堂课，但还是会分心，而且我控制不了，我也不知道为什么，前两天在闺蜜家说起这件事，她给我记了个时，五分钟，让我在五分钟的时间内，一直盯着一支笔看，不能想别的，我是盯着这支笔看，但是五分钟过后，我闺蜜问我这五分钟的状态的时候，我就意识到了，这五分钟刚开始没过一分钟我脑子就神游去了，在想音乐，画画什么的，而且无法集中注意力不是仅限于学习，还有我喜欢的看书、音乐、画画，我真的被这个问题困扰了很久，尝试过网上说的一些办法，但是都没用，这对我的学习，甚至生活都造成了影响，我不知道该怎么解决，我真的很害怕因此而荒废学业， 而且还学不进我喜欢的东西，我到底为什么集中不了注意力呀？我为什么控制不了我的思想啊？我该怎么办？
不知道是从什么时候开始，我很难集中注意力...
不知道是从什么时候开始，我很难集中注意力去做一件事情，无论是上课还是写作业，不管身边有没有好玩的东西，总是会神游，要么就是在心里哼歌，要么就是你脑子里去想那些乱七八糟的事情，大部分时间我都意识不到，但有的时候意识到了，又没有办法掐断这个思想，真的很容易分心，偶尔有的时候发呆，根本没有在思考，而且也意识不到我在干什么，我要干什么，我经常会想努力的听一堂课，但还是会分心，而且我控制不了，我也不知道为什么，前两天在闺蜜家说起这件事，她给我记了个时，五分钟，让我在五分钟的时间内，一直盯着一支笔看，不能想别的，我是盯着这支笔看，但是五分钟过后，我闺蜜问我这五分钟的状态的时候，我就意识到了，这五分钟刚开始没过一分钟我脑子就神游去了，在想音乐，画画什么的，而且无法集中注意力不是仅限于学习，还有我喜欢的看书、音乐、画画，我真的被这个问题困扰了很久，尝试过网上说的一些办法，但是都没用，这对我的学习，甚至生活都造成了影响，我不知道该怎么解决，我真的很害怕因此而荒废学业， 而且还学不进我喜欢的东西，我到底为什么集中不了注意力呀？我为什么控制不了我的思想啊？我该怎么办？
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
看到你感觉无论是在学习、生活中、还是做自己喜欢的事情时，都没有办法保持集中注意力，很容易神游，被脑海中别的念头或事物打断，你已经意识到了现状的严重性，并且害怕因此没办法做好事情。我能理解你想控制注意力，但越想控制越没法集中，头脑被各种杂乱的念头和想法占据，几乎没法顺利完成自己想做的事，这样反常的状态让你很担心焦虑，也很无助。
从你对无法集中注意力的焦虑程度来看，你自己能感觉到自己发生了明显的变化但不知道是什么原因，更不知道怎么应对。其实对于注意力的突然变化，一般是由心理冲突事件引起，而产生的抑郁、焦虑、恐惧等情绪心境下，导致的注意力变化。找到你心理冲突的源头，尤为重要。
建议您可以思考下：注意力非常不集中的情况起始于什么时候？当初发生过什么事情？当下的情绪和感受是什么样的？你无法集中注意力的时候，脑海中通常会想些什么？什么东西或事情出现的频率最高？当你想到这样事情，内心感受是什么？
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。