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为什么我都快三十岁了晚上睡觉还会害怕，尤其关灯的那会我就特别害怕，什么都看不到我感觉自己要窒息，有时候都开灯睡觉，这种心理怎么改变？
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。 留言中您说到晚上睡觉会害怕的问题，尤其是关灯后带来的窒息感。我很能理解和感受你内心的担忧和不安。也许这也是不安全感的一种体现，先不要着急，我们试着一起来看看能为您做些什么。 首先，想了解下您对于睡觉害怕的问题出现了多久？是否一直存在这个问题，您对于睡觉害怕能否具体区分是怕睡觉、是还单纯的怕黑；其次，你可以试着回忆下，是否从前尤其是童年时期，是否黑夜或者熄灯状态下有一些对您造成影响的事情，也可能是某一步电影、电视剧和动画等等，进而导致您在潜意识里对黑夜和熄灯的反感和害怕。最后，我很能理解你面临怕黑和睡眠的担忧，尤其是随着年龄的增长，这个问题可能会更加的“难以启齿”，但是希望您可以放平心态，找到真正引起您心理问题的原因，后续我们可以通过系统脱敏法的逐级放松对抗，或者放松疗法进行针对性的心理训练并予以克服。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
晚上睡觉害怕
为什么我都快三十岁了晚上睡觉还会害怕，尤其关灯的那会我就特别害怕，什么都看不到我感觉自己要窒息，有时候都开灯睡觉，这种心理怎么改变？
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
留言中您说到晚上睡觉会害怕的问题，尤其是关灯后带来的窒息感。我很能理解和感受你内心的担忧和不安。也许这也是不安全感的一种体现，先不要着急，我们试着一起来看看能为您做些什么。
首先，想了解下您对于睡觉害怕的问题出现了多久？是否一直存在这个问题，您对于睡觉害怕能否具体区分是怕睡觉、是还单纯的怕黑；其次，你可以试着回忆下，是否从前尤其是童年时期，是否黑夜或者熄灯状态下有一些对您造成影响的事情，也可能是某一步电影、电视剧和动画等等，进而导致您在潜意识里对黑夜和熄灯的反感和害怕。最后，我很能理解你面临怕黑和睡眠的担忧，尤其是随着年龄的增长，这个问题可能会更加的“难以启齿”，但是希望您可以放平心态，找到真正引起您心理问题的原因，后续我们可以通过系统脱敏法的逐级放松对抗，或者放松疗法进行针对性的心理训练并予以克服。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。