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好矛盾啊，想好好学习可是却集中不了精力，想好好听课却老是忍不住上课打瞌睡，每一次走神过后都觉得对不起自己，可是后悔过后仍然死性不改，继续走神
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭 上课总是无法集中注意力，做事动力不足，不知道该如何改变，让你有些苦恼，看到您非常焦虑但不知道怎么改变 希望我的以下解答可以帮助到你 ⭐树立学习目标 没有目标的学习，就像无头苍蝇，很容易分心迷失方向，没有动力。所以在学习前要给自己设置明确的目标计划 首先，对自己现在的能力有一个清楚的认知，要学会进行自我分析，根据自己的学科情况、薄弱科目等； 其次才能确定学习目标； 再者，合理规划时间，进行查缺补漏、复习提升； 最后，要学会定期检查计划的实行情况 网上和手机软件有很多目标计划的工具，可以买来写上自己的目标计划 ⭐上课走神 关于上课走神会有很多因素导致，找清楚自己走神的原因，作息问题？课程太难？老师讲课枯燥？ 再对症下药，再上课前 ，提前预习老师这节课讲的内容。画出知识点框架，写出你对这些内容的疑问❓ 带着问题进入课堂，会很大程度上集中的的注意力，手一直握着笔，听老师讲课，寻找你预习中遇到的问题。再不懂的圈出来，大胆提问，或者等下课再询问老师，这样就会让你一直都保持在课堂上，不容易分心，课后在做复习 利用时间管理工具学习，提高自己的专注力 ⭐学会使用时间管理工具提高自己的专注力，让学习更加高效 老师有一直在使用 番茄ToDo这款app 老师之前的自觉性也不强，经网友推荐这是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件 其中的 我们可以25分钟为一个番茄集中注意力进行读书，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息 这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习 其中 还有学霸模式及严格模式辅助使用，开启这两个模式的时候，你的手机就会被锁住不能使用，这时你就只能安心专注的看书，等到25分钟结束手机也会自动解锁 番茄界面上会统计你学习读书的时间还有吃掉的番茄 看到这些成就会更加增进你学习的动力，从而提高你的专注力，如果学校不能带手机可以在网上买一个番茄计时器使用，效果是一样的哦 希望我的解答可以帮助到你
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好矛盾啊，想好好学习可是却集中不了精力，...
好矛盾啊，想好好学习可是却集中不了精力，想好好听课却老是忍不住上课打瞌睡，每一次走神过后都觉得对不起自己，可是后悔过后仍然死性不改，继续走神
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
上课总是无法集中注意力，做事动力不足，不知道该如何改变，让你有些苦恼，看到您非常焦虑但不知道怎么改变
希望我的以下解答可以帮助到你
⭐树立学习目标
没有目标的学习，就像无头苍蝇，很容易分心迷失方向，没有动力。所以在学习前要给自己设置明确的目标计划
首先，对自己现在的能力有一个清楚的认知，要学会进行自我分析，根据自己的学科情况、薄弱科目等；
其次才能确定学习目标；
再者，合理规划时间，进行查缺补漏、复习提升；
最后，要学会定期检查计划的实行情况
网上和手机软件有很多目标计划的工具，可以买来写上自己的目标计划
⭐上课走神
关于上课走神会有很多因素导致，找清楚自己走神的原因，作息问题？课程太难？老师讲课枯燥？
再对症下药，再上课前 ，提前预习老师这节课讲的内容。画出知识点框架，写出你对这些内容的疑问❓
带着问题进入课堂，会很大程度上集中的的注意力，手一直握着笔，听老师讲课，寻找你预习中遇到的问题。再不懂的圈出来，大胆提问，或者等下课再询问老师，这样就会让你一直都保持在课堂上，不容易分心，课后在做复习 利用时间管理工具学习，提高自己的专注力
⭐学会使用时间管理工具提高自己的专注力，让学习更加高效
老师有一直在使用 番茄ToDo这款app
老师之前的自觉性也不强，经网友推荐这是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件
其中的 我们可以25分钟为一个番茄集中注意力进行读书，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息
这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习
其中 还有学霸模式及严格模式辅助使用，开启这两个模式的时候，你的手机就会被锁住不能使用，这时你就只能安心专注的看书，等到25分钟结束手机也会自动解锁
番茄界面上会统计你学习读书的时间还有吃掉的番茄
看到这些成就会更加增进你学习的动力，从而提高你的专注力，如果学校不能带手机可以在网上买一个番茄计时器使用，效果是一样的哦
希望我的解答可以帮助到你
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