好矛盾啊，想好好学习可是却集中不了精力，想好好听课却老是忍不住上课打瞌睡，每一次走神过后都觉得对不起自己，可是后悔过后仍然死性不改，继续走神
Me，too
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，可以感受到你的焦虑和想要改变的想法。
非常能理解你的这种感受，明明想要好好学习，认真听讲，却又控制不住一次又一次都走神，的确是一件让人很焦虑的事情。
你上课注意力不集中的原因是什么你有想过吗？
注意力不集中的原因有很多种，有可能是因为前一天晚上没有休息好，有可能对所学的内容不感兴趣，还有可能是基础太差，听不懂老师所讲的内容等等。
如果是第一个原因造成的话，那你需要做的是规律自己的作息，早睡早起，让自己能够有饱满的精神。
如果是第二个原因的话，可以试一试，课前先去预习，把哪些不懂的地方勾出来，然后上课重点去听。
如果是第三个原因的话，就得计划一下，把以前的基础先补一补了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
上课总是无法集中注意力，做事动力不足，不知道该如何改变，让你有些苦恼，看到您非常焦虑但不知道怎么改变
希望我的以下解答可以帮助到你
⭐树立学习目标
没有目标的学习，就像无头苍蝇，很容易分心迷失方向，没有动力。所以在学习前要给自己设置明确的目标计划
首先，对自己现在的能力有一个清楚的认知，要学会进行自我分析，根据自己的学科情况、薄弱科目等；
其次才能确定学习目标；
再者，合理规划时间，进行查缺补漏、复习提升；
最后，要学会定期检查计划的实行情况
网上和手机软件有很多目标计划的工具，可以买来写上自己的目标计划
⭐上课走神
关于上课走神会有很多因素导致，找清楚自己走神的原因，作息问题？课程太难？老师讲课枯燥？
再对症下药，再上课前 ，提前预习老师这节课讲的内容。画出知识点框架，写出你对这些内容的疑问❓
带着问题进入课堂，会很大程度上集中的的注意力，手一直握着笔，听老师讲课，寻找你预习中遇到的问题。再不懂的圈出来，大胆提问，或者等下课再询问老师，这样就会让你一直都保持在课堂上，不容易分心，课后在做复习 利用时间管理工具学习，提高自己的专注力
⭐学会使用时间管理工具提高自己的专注力，让学习更加高效
老师有一直在使用 番茄ToDo这款app
老师之前的自觉性也不强，经网友推荐这是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件
其中的 我们可以25分钟为一个番茄集中注意力进行读书，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息
这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习
其中 还有学霸模式及严格模式辅助使用，开启这两个模式的时候，你的手机就会被锁住不能使用，这时你就只能安心专注的看书，等到25分钟结束手机也会自动解锁
番茄界面上会统计你学习读书的时间还有吃掉的番茄
看到这些成就会更加增进你学习的动力，从而提高你的专注力，如果学校不能带手机可以在网上买一个番茄计时器使用，效果是一样的哦
希望我的解答可以帮助到你
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，我是壹点灵的心理服务者王艳艳。这种想好好学习又无法集中的矛盾似乎是自己跟自己的斗争和挣扎，感觉到对自己无法掌控的无力，问题到底出在哪里？其实我真的很想吗？为什么我很想却无法做到呢？也许可以试着回忆一下其他的事情，结果也是这样的吗？可以觉察一下。希望我的回答有帮助到你。