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考研临近，写题写到一半开始哭，我知道大家情绪都是这样压抑，我感觉我更情绪化，很担心考不上研怎么办？
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。 看到你的描述，考研临近，写到一半会哭，感觉自己比较情绪化。我能体会到你现在似乎在处在一个失控的状态，在面对无法把控的事的时候，出现焦虑等情绪也都是很正常的。 担心考不上研究生，似乎给了自己很多的压力，在这样只准成功的高压下无形中就会给自己设置了高障碍。心理学上，恰当的焦虑会对学习效果有促进作用，过度的焦虑会适得其反。 建议 第一，你不妨问自己几个问题，屡清思路，看看自己最近的状态，现在那么想要考上研究生的原因是什么呢？如果考上了你对自己是怎么评价的？如果考不上对自己又是怎么评价和理解的？ 把这个距离拉远一些，远远地观察看着这个整天都处于高压状态中的人，考研是你梦寐以求的目标，过去为了这个目标夜以继日的投入学习，内心焦躁，不安是非常正常的感受，因为这一切不在自己掌控范围内，而你又是那在意这个结果很理解你的感受，这些情绪除了内耗，让你无法注意力集中以外，似乎没有什么用，甚至会给结果产生反向作用，你觉得是这样吗？ 第二，试图把所有的结果和目标暂时的放下，只是把注意力和精力全部投入到当下的复习中，不计较结果，只是全然的专注完成复习任务，在这个世界上，大部分的事就是不由我们控制的，而唯一能控制的就是自己的部分。建议可以通过冥想等方式安于当下，有觉知的观察和接纳那些焦躁无奈的情绪，安住会让你更清醒当下要做的事，不会内耗严重。 希望我的回复对您有所帮助，祝好。
考研临近，写题写到一半开始哭，我知道大家...
考研临近，写题写到一半开始哭，我知道大家情绪都是这样压抑，我感觉我更情绪化，很担心考不上研怎么办？
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到你的描述，考研临近，写到一半会哭，感觉自己比较情绪化。我能体会到你现在似乎在处在一个失控的状态，在面对无法把控的事的时候，出现焦虑等情绪也都是很正常的。
担心考不上研究生，似乎给了自己很多的压力，在这样只准成功的高压下无形中就会给自己设置了高障碍。心理学上，恰当的焦虑会对学习效果有促进作用，过度的焦虑会适得其反。
建议
第一，你不妨问自己几个问题，屡清思路，看看自己最近的状态，现在那么想要考上研究生的原因是什么呢？如果考上了你对自己是怎么评价的？如果考不上对自己又是怎么评价和理解的？
把这个距离拉远一些，远远地观察看着这个整天都处于高压状态中的人，考研是你梦寐以求的目标，过去为了这个目标夜以继日的投入学习，内心焦躁，不安是非常正常的感受，因为这一切不在自己掌控范围内，而你又是那在意这个结果很理解你的感受，这些情绪除了内耗，让你无法注意力集中以外，似乎没有什么用，甚至会给结果产生反向作用，你觉得是这样吗？
第二，试图把所有的结果和目标暂时的放下，只是把注意力和精力全部投入到当下的复习中，不计较结果，只是全然的专注完成复习任务，在这个世界上，大部分的事就是不由我们控制的，而唯一能控制的就是自己的部分。建议可以通过冥想等方式安于当下，有觉知的观察和接纳那些焦躁无奈的情绪，安住会让你更清醒当下要做的事，不会内耗严重。
希望我的回复对您有所帮助，祝好。