经常焦虑失眠 大半年前被朋友抛弃，很难过，一直郁结于心，几乎每周都会失眠，每一天都会想起过去，觉得自己很失败，很无助，对于这样的自己很无力，也通常会把眼睛哭肿，心跳加快喘不上气焦虑都有，一个月前她和我道歉了，但是我发现我缺的不是那个道歉，我还是和从前一样会难过会焦虑一个人的时候也很爱哭，我该怎么办
经常焦虑失眠
大半年前被朋友抛弃，很难过，一直郁结于心，几乎每周都会失眠，每一天都会想起过去，觉得自己很失败，很无助，对于这样的自己很无力，也通常会把眼睛哭肿，心跳加快喘不上气焦虑都有，一个月前她和我道歉了，但是我发现我缺的不是那个道歉，我还是和从前一样会难过会焦虑一个人的时候也很爱哭，我该怎么办
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
半年前被朋友抛弃后，一直很难过，觉得自己很失败很无助，会经常想起这件事。
这些让你很焦虑，甚至影响了睡眠。
一个人处在这种情绪下，每天都很难过吧。
你面对的情况很艰难，不知道在这样艰难的情况下，是怎么保持每天工作、生活、学习的？
不管对谁，处在这种情绪下，正常的工作生活学习，都会非常不容易。
所以，你是怎么过来的，自己有什么样的力量或者品质，可以让你面对这些？
人处在这种焦虑情绪状态下，会不由自主的过虑掉好消息，就是说有好消息也注意不到。
会特别注意坏消息，自己有一点做得不好的地方，就会无限放大。
鉴于此，我想提一个小建议，希望能有些许帮助：
每天的生活中，多注意观察，所有对自己的心情有点好处的事情；
自己心情好些时，在做些什么；
自己做了什么，会使心情好一点点，哪怕只有一点点也值得记住；
别人做过些什么，使你心情好一点点；
多注意观察这些好的事情。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。