有颜值焦虑 我是一名高三生，我感觉自己长得不好看，有些自卑，最近一直有颜值焦虑，我有时会羡慕身边长得好看的人，我知道现在最重要的是学习，想这些都没有用，但我还是会忍不住去想，以至于学习分心，情绪低落，我想克服，我该怎么办呢？
有颜值焦虑
我是一名高三生，我感觉自己长得不好看，有些自卑，最近一直有颜值焦虑，我有时会羡慕身边长得好看的人，我知道现在最重要的是学习，想这些都没有用，但我还是会忍不住去想，以至于学习分心，情绪低落，我想克服，我该怎么办呢？
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您是一名高三的学生，因感觉自己不好看而自卑，最近有颜值焦虑，会羡慕身边长的好看的人，虽然理性上知道目前阶段学习是最重要的事，可是就是控制不住去想这个问题，以至于学习分心，情绪也高兴不起来，不知道该怎么办，似乎有些无力，看到别人的好看再看到自己有些自卑。
最近发生了什么事让您开始关注颜值这个问题呢？你这样的状态有多久了吗？这个颜值对您意味着什么呢？好的颜值能为您带来什么优势吗？是什么原因让您现在感觉到它的重要性呢？似乎发生了一些让您内心有所触动的事才开始让你如此焦虑。最近的学习压力大吗？当你感觉压力大的时候又是怎么缓解的呢？你说你会忍不住想颜值的问题，你都想了些什么能再具体说说吗？
有时候我们会因为学业考试压力无力面对，内在的焦虑会投射到方方面面上，比如投射到颜值焦虑上，这个颜值的确是看的见显而易见的，似乎你最近本身处于焦虑自卑无力的状态，所谓颜值焦虑只是一个你目前阶段内在的反应，你需要好好找到一些让自己最近感觉轻松的事，或者找到让你能减少焦虑的办法，让你的情绪有个出口，比如可以和家人朋友聊聊，运动，听音乐等等。
希望我的回复对您有所帮助，祝好。